תגובה אחרונה ע"י Gilh4

  1. G

    סרטון בדיקת טכניקה של סקוואט

    סבבה לפעם באה אני אדע אני רק רוצה לדעת אם הטכניקה סבירה לפחות ומה אני יעשה הייתי צריך למדוד RM15 (לא יכולתי בסוף כי נמתח לי ההאמסטרינג אבל לא משנה) מה יעזור לי לנסות RM5 או משהו בסגנון.. אני אצלם עוד פעם אחרי האימון השישי שצריך לנסות לשבור את הRM אבל בינתיים אפשר לפחות דיעה בקטנה מה יש לשפר שאני...
  2. G

    סרטון בדיקת טכניקה של סקוואט

    תודה אחי תיקנתי
  3. G

    סרטון בדיקת טכניקה של סקוואט

    אהלן היום באתי פעם ראשונה לחד"כ כדי לבדוק RM15 (אני עושה את התוכנית HST) אני רק רוצה לציין שזאת פעם ראשונה בשבילי (היתה תקופה קצרה של חודש בערך שהייתי עושה סקוואטים אבל הטכניקה לא היתה מדהימה) אל תרחמו עליי או משהו חח ממה שאני ראיתי אני מזיז את הגב קדימה ואחורה יותר מדי אז אני יעבוד על זה...
  4. G

    סרטון בדיקת טכניקה - סקוואט

    סבבה תודה אחי אני מעביר את האשכול..
  5. G

    תמונה 4 חודשים חיטוב והתחזקות [17] 😃) עם חרא של גנטיקה

    קצת מפגר שאני צריך לפחות 10 הודעות כדי להוסיף קישור אז מצטער על ההודעה הזאתי.. :S
  6. G

    סרטון בדיקת טכניקה - סקוואט

    אהלן אני מקווה שאני בפורום הנכון.. היום באתי פעם ראשונה לחד"כ כדי לבדוק RM15 (אני עושה את התוכנית HST) ועשיתי גם סקוואט אז רציתי להעלות סרטון ואני אשמח לביקורות על הטכניקה.. אני רק רוצה לציין שזאת פעם ראשונה בשבילי (היתה תקופה קצרה של חודש בערך שהייתי עושה סקוואטים אבל הטכניקה לא היתה מדהימה)...
  7. G

    ייעוץ תפריט למסה נקייה

    אני לא מחפש להתחזק נטו אני עובד בחדר כושר בעיקר כדי להפוך לאתלט יותר טוב (להיות יותר מהיר ויותר חזק אבל בכל זאת להישאר עם מבנה גוף שיקנה לי זריזות ו"קלילות") בגלל זה אני לא מחפש להעלות את המשקל במהירות. שמעו מה שאני מוריד ביום בממוצע זה 2640 ואני יאכל 3300 קלוריות בממוצע כל יום זה אומר מאזן...
  8. G

    ייעוץ תפריט למסה נקייה

    אהלן! אני מתכנן להתחיל מסה נקייה כמה שאפשר רציתי לשאול האם הערכים האלו טובים? סה"כ קלוריות: 3300 קלוריות סה"כ חלבון: 180 גרם סה"כ שומן: 115 גרם סה"כ פחמימות: 420 גרם סה"כ כולסטרול: 750 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 12 גרם עיגלתי קצת וחיסרתי קצת כדי לחשב סטיות אם לפעמים מתפספס לי קצת או משהו...
  9. G

    ייעוץ ארבעה שאלות על SS

    למה לא יותר? לא כתבתי שזה לא מספיק כתבתי שאני ממליץ להוסיף יותר זה הכל
  10. G

    ייעוץ ארבעה שאלות על SS

    מי דיבר שטויות יעצתי לו להוסיף עוד קלוריות.. לדעתי זה לא מספיק 😳
  11. G

    ייעוץ ארבעה שאלות על SS

    1. יש איזה שטיח כזה מיוחד שאתה יכול לקנות שסופג את המכה 2. כן זה סביר ממה שנראה לי הייתי ממליץ לך להוסיף עוד כי אני הייתי אוכל 3700 קלוריות על גובה 1.74 ומשקל 55 חח 3. כן זה מעולה 4. כן סקוואט אמור להיות יותר משקל מבנץ'
  12. G

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית אימונים.

    מצטער שלא הסברתי את זה כמו שצריך, אני לא רוצה שרירים מנופחים או משהו בסגנון זה ממש לא המטרה שלי וזה ממש לא חשוב לי, אני מחפש להיות חזק כמה שאפשר במבנה גוף דומה למה שיש לי כיום. אני ממש לא מחפש לבחור צד, ואני לא מחפש להתחזק ולהיות שור ובאותו זמן להיות אצן, כי אני מבין שזה לא אפשרי או שזה פשוט קשה...
  13. G

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית אימונים.

    איך אני יוכל לעלות במשקלים כמו שהתוכנית רוצה אם אני לא עושה מסה מלוכלכת? ככה כל העיקרון של התוכנית נדפק לא? הייתי רוצה לרוץ לפחות 2-3 פעמים בשבוע, אני עושה 6 קילומטר בד"כ, בקצב מהיר מאוד.
  14. G

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית אימונים.

    אהלן, אני מתכנן להתחיל ללכת לחדר כושר ואני אשמח לעזרה בבנייה של התוכנית אימונים. קודם כל נתונים: גיל: 16 גובה: 1.78 משקל: 67 קודם יש לי דרישה מהתוכנית, היא צריכה להיות מהירה יחסית (אין לי הרבה זמן כי אני לומד הרבה). אני רוצה לשלב בתוכנית גם ריצות או פעילויות אירוביות אחרות כמו כדורגל וכדורסל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית