תגובה אחרונה ע"י אלון זמיר
-
א
מאמן כושר שעובד עם SS ויכול להגיע לחדר כושר בחולון
כרגע אף אחד לא שלח לי בפרטי פרטים על מאמנים מחולון שיכולים להגיע לחדר כושר. לוג כבר יש לי מזמן -
א
מאמן כושר שעובד עם SS ויכול להגיע לחדר כושר בחולון
אם מישהו מכיר כזה אשמח לקבל פרטים בפרטי (או כאן באשכול) תודה. -
א
בן 22 ויחסית נמוך (168) האם יש דרך לגבוהה בגילי ?
בגלל הבעיות הרגשיות שלי שליוו אותי כל החיים הגובה תמיד הפריע לי ופגע לי בתפקוד אף על פי שטופלתי ואני עדיין מטופל.. אך כיום אני בן 22 והגובה שלי הוא בערך 168 ס"מ ולצערי עד היום זה מפריע לי ולצערי בגילי אי אפשר לגבוה(גובהים בממוצע עד גיל 18-19) אבל האם יש אולי תרגילים ליישור הגב שאפשר לעשות... -
א
בנוגע למשקלים ולדילואד(פרטים בפנים)
אז למה אמרת לי לקרוא אותו אם זה מיותר ובזבוז זמן ? -
א
בנוגע למשקלים ולדילואד(פרטים בפנים)
לאנשים שעושים לעצמם לוג, איך אתם רושמים אותו ? בתוכנה כמו אקסל ? או באיזשהו אתר בדפדפן ? חבל שאנשים מפסיקים לענות איזשהו שלב -
א
בנוגע למשקלים ולדילואד(פרטים בפנים)
שוקל בערך 60.5 , אני במאזן קלורי חיובי ועוקב אחרי המשקל גוף שלי על בסיס שבועי (יש לי משקל דיאגנוסטי אז אני בודק גם באחוזים את היחס מסת שריר , שומן ונוזלים על המשקל גוף שלי). אני הולך בדרך של קודם להתחזק (בגלל זה אני עושה SS) וכשאני אגמור את הSS(אולי אני לא אסיים אותה לגמרי) אני אעבור לתוכנית... -
א
בנוגע למשקלים ולדילואד(פרטים בפנים)
Starting Strength Training Programs זאת התוכנית שאני עושה ומה כבר צריך לדעת על תזונה חוץ מזה שאני במאזן קלורי חיובי ואוכל פי 2.5 יותר חלבון מהמשקל גוף שלי ? -
א
בנוגע למשקלים ולדילואד(פרטים בפנים)
אין לי כח לקרוא ספר של 300 עמודים אבל אני מכיר מישהי שהיא מאמנת כושר אישית והיא תעזור לי בעניין הטכניקה בקרוב. חוץ מתזונה, שינה וטכניקה טובה אני לא ממש מבין מה עוד צריך לדעת שמצריך לקרוא ספר של 300 עמודים -
א
בנוגע למשקלים ולדילואד(פרטים בפנים)
דרך אגב שכחתי לציין שאני בדרך כלל לא עושה חימום באירובי בתחילת האימון, יכול להיות שגם זה קשור ? -
א
בנוגע למשקלים ולדילואד(פרטים בפנים)
מה זאת אומרת לסגור 15 חזרות במינימום סטים ? -
א
בנוגע למשקלים ולדילואד(פרטים בפנים)
היי אני כרגע בתוכנית SS כבר חודש וחצי והמשקלים שלי הם בנץ' - 7.5 כל צד סקוואט - 20 כל צד דדליפט - 22.5 כל צד פרס - נכון לפעם אחרונה 6.25 כל צד היום התאמנתי והתחלתי עם הפרס ולא הצלחתי משום מה בכלל להרים את ה6.25 כל צד כאשר פעם קודמת שעשיתי פרס (ביום שלישי האחרון) הצלחתי לעשות 3 סטים של 5 חזרות... -
א
מתקדם לאט מידי במשקלים בSS
כן, אני עולה בערך 300-500 גרם בשבוע כי המשקלי עבודה שלי היום 0 בכל התרגילים ובתוכניות אחרות שניסיתי לא הצלחתי להתקדם במשקלים. התוכנית שלי היא לסיים את הSS בקרוב ואחרי זה להתחיל AB או FBW (וזה בתקווה שאני אצליח להגיע בSS למשקלים נורמאלים שיאפשרו לעבוד לתוכנית אחרת)
