תגובה אחרונה ע"י Rontal2

  1. R

    מתקדם שרוצה להתחיל

    אחרי 12 שנים אני רוצה לבדוק את הנושא , אני 190 ס''מ שוקל 97 כל תוכנית חיטוב לא שומרת לי מספיק על מסת השריר , רוצה לקבל יעוץ רק בנושא חיטוב . לא צרכתי מעולם , אני מודע לחוקי הפורום אבל איך אדם לא מקושר כמוני בכלל יכול להגיע למצב של רכישה . אשמח ליעוץ של חומרים למתחילים
  2. R

    לחץ פתאומי בראש אחרי התרגיל

    דבר ידוע ונפוץ בסקווט ולג פרס , מחמיר בעיקר עם חגורת גב . יש עניין אחד שצריך לבדוק וזה האם זה חולף אחרי כ 30 שניות או זה מלווה אותך הבייתה . במקרה השני כדאי לבדוק , מפה יש ים דברים שיכולים להיות מסינוסים ועוד . תהיה רגוע הכל בסדר
  3. R

    למכירה myprotein iso

    למכירה שק של my protein iso בננה . פשוט לא טעים לי . עלה לי 540 שקל מוכן להתפשר בהוגנות
  4. R

    כתף

    בתור מומחה לכתף . תפסיק להתאמן שבוע . אחרי זה חודש תרגילי כתף בגובה הסנטר . כל סוף אימון תעמוד ליד קיר שהכתף שלך נוגעת בקיר (לא הגב ולא הבטן) ותסובב את היד בצורת מחוגה בכיוון השעון . 10 פעמים . בהתחלה היד לא תהיה צמודה כי כואב לך . המטרה לבצע סיבוב מלא וצמוד לקיר . בהצלחה
  5. R

    חגורה לאחר ניתוח

    שלום . בקרוב אני צריך לעבור ניתוח ערמונית . ההנחיות הם לא להפעיל לחץ על החלק התחתון של הבטן . שאלה האם חגורת בטן מגדילה את הלחץ או מפחיתה . אנא מי שיודע באמת שיגיב
  6. R

    סטרואידים מעל גיל 50

    מה אומרים ? כדאי?
  7. R

    העלאת שריר במאזן קלוריות שלילי

    ברור . הרי אם היה לי לא הייתי שואל . אבל מעניין למה היה דחוף לך להגיד שגם אני לא מבין .
  8. R

    העלאת שריר במאזן קלוריות שלילי

    אני לא מדען ולא חוקר אבל יש דבר אחד ברור מאוד . מי שהיה מתאמן כבד מעל 10 שנים ויצר מסת שריר גדולה ונקייה . יחזיר לעצמו חוזק גודל בדיוק כמו שהוא היה נראה בחיטוב גם במאזן קלורי שלילי . מה שלך שלך . מכנסיים שלפני חודש היו רפויות עתה נצמדו . וזה עם 1500 קלוריות . בכלל נשבר הזין ממדענים ומחקרים ...
  9. R

    העלאת שריר במאזן קלוריות שלילי

    לגמרי . אבל יש פה עניין טריקי שלא מצאתי לו תשובות בשום מקום . אדם עם מאזן קלורי שלילי שחוזר להתאמן והיה עושה 140 סקווט . עושה בקושי 50 בשבוע הראשון לאחר שלושה שבועות אני עושה כבר 120 וככה בכל תרגיל . מה למעשה קורה ? השריר מתנפח וחוזר לגודל שלו ? מאיפה האנרגיה עם בקושי 1500 קלוריות ומעט פחמימות ...
  10. R

    העלאת שריר במאזן קלוריות שלילי

    שאלה מורכבת ואשמח לקבל תגובות והצעות .נניח שאדם עם מסת שריר טובה נכנס למצב שבו הוא לא התאמן חצי שנה או בשל פציעה או בשל הקורונה ועלה באחוז השומן מ 11 ל14 . ומאידך חלה נסיגה בנפח השריר ובהקפים . כדי לחזור הוא צריך להעלות את המאזן הקלורי אבל הוא כבר באחוז שומן גבוה . לבצע תוכנית חיטוב ? אחוז השומן...
  11. R

    קרע בגיד וקרע בלברום זקוק לעצה

    אלו הממצאים . פציעה מסריחה כי היא לא כואבת בזמן אימון ,רק לאחר מכן באימוני חזה . והאזור שכואב בכלל זה ה ACJ זה בגבשושית שעל הכתף . אין כל בעיה בטווחים .הטריגר שמפעיל את הכאב זה הרחקת היד קדימה . שני רופאים ממליצים ניתוח . הממצאים הרבה יותר קשים מהמציאות . שאלה מה יקרה בעתיד . אשמח לכל עצה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית