תגובה אחרונה ע"י Mario101

  1. M

    אימוני חזה

    היי מתאמן כבר 6 שנים על a b עם תזונה טובה (כרגע בחיטוב ויחסית שרירי עוד מעט עובר לניטרלי) תוהה כמה סטים חזה באמת צריך? בשבוע אני עושה 6 סטים של חזה תחתון, 12 סטים חזה אמצע, 6 סטים חזה עליון (כל סט בערך 6-8 חזרות), תוהה אם זה האידאיל או אפשר להוריד באמצע החזה ולהעלות בחזה עליון ? או פשוט להוריד...
  2. M

    תמונה בן 21, 190 ס''מ 74 ק''ג

    אתה לא תעלה במסה לא משנה איזה משקלים כבדים תרים אם אתה לא בפלוס קלורי אז תוודא שהתזונה שלך על הנקודה בכמות קלוריות שומן פחמימות וחלבון, חשוב גם תוכנית אימונים טובה ונכונה.. שווה לשלם לאיש מקצוע. בהצלחה 🙏
  3. M

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    איזה כיף לשמוע אחי 🙏 משתדל ממש 😍
  4. M

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    היי כמה שלי ? תודה מראש
  5. M

    לגבי כמות חלבון בחיטוב

    ובחיטוב?
  6. M

    לגבי כמות חלבון בחיטוב

    היי לפי מה שאני יודע בחיטוב צריך לצרוך 2.2 גרם פר קילו חלבון, השאלה שלי אם זה מספיק? או שצריך יותר? ועוד שאלה, האם כוללים את החלבונים ממקורות שהם לא בשר/חלב או שזה כלול? (כאילו הכוונה בלחם ודברים כאלה יש כמות חלבון ממש זעירה האם אתם מחשיבים את זה חלק מזה או רק ממקורות של בשר וחלב?)
  7. M

    בתזונה במסה/חיטוב - האם משנה איזה פחמימות אוכלים ?

    שאלה כללית. לפי מה שבדקתי באינטרנט עדיף לאכול מאכלים עם חיטה מלאה ושזה נותן יותר ״אנרגיות״ באימון וככה יגרום לך להרים משקלים יותר כבדים, האם זה משנה ? נגיד אוכלים לחם לבן לעומת חיטה מלאה וכאלה?
  8. M

    תמונה ההתקדמות שלי ב4 שנים, דעתכם?

    שמע פוטנציאל הגדילה של מי שמתאמן 3-4 שנים זה בערך אמור להיות 18 קילו מסה: מהו פוטנציאל הגדילה שלך ? - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף אני עליתי 20 בערך במסה אז זה מעל ומעבר (בוא נגיד 16 אם נוריד את השומן) נראה לי שזה לא מובן בתמונה השמאלית שלא היה לי אפילו קילו אחד של שריר כשהתחלתי אז הוספתי...
  9. M

    תמונה ההתקדמות שלי ב4 שנים, דעתכם?

    כל אלה שהגיבו לי שיכולתי יותר בלשון המעטה פעילים בפורום סטרואידים ואנחנו יודעים למה, אם לא הייתי טבעי ברור שהייתי נראה כמו מפלצת אחרי 4 שנים אנשים פה שוכחים שאני טבעי (שיער יותר חשוב לי מגוף😜) וזה גם חלק מהסיבה שהעולם הזה מעוות אנשים הולכים לחדר כושר ו90% מאלה שיש להם גוף טירוף מוזרקים ואז אנשים...
  10. M

    תמונה ההתקדמות שלי ב4 שנים, דעתכם?

    מעניין אותי לדעת ריאלית כמה מסת שריר (נקייה) בן אדם יכול להעלות ב3.5 שנים כשאתם אומרים שהוא ״יכול יותר״
  11. M

    תמונה ההתקדמות שלי ב4 שנים, דעתכם?

    חחח סבבה לפעמים ..
  12. M

    תמונה ההתקדמות שלי ב4 שנים, דעתכם?

    וואלה? והייתי על הקלוריה ו4-5 אימונים בשבוע חח ירדתי ל55 קילו ועכשיו 74 קילו בערך 20 קילו שרירי האמת ליתר דיוק זה 3 וחצי שנים לא 4 מעניין שזה מה שאתה חושב אבל מקבל ביקורת זה ביקורת 🤪👍🏻
  13. M

    תמונה ההתקדמות שלי ב4 שנים, דעתכם?

    אשמח לשמוע את דעתכם 🙏
  14. M

    מעקב משקל

    Mario101 הוסיף/ה לוג חדש: מעקב משקל - LBS למעבר ללוג המלא - לחצו כאן
  15. M

    מעקב משקל

    .
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית