תגובה אחרונה ע"י aaaaassssss

  1. A

    כמה שאלות לגבי טווחי חזרות

    יש למישהו תשובה לגבי השאלה האחרונה שלי?
  2. A

    כמה שאלות לגבי טווחי חזרות

    הבנתי, תודה רבה ועוד משהו, יש טעם עכשיו כשאני בחיטוב לעבור לתוכנית כזו או שעדיף לחכות עם זה למסה ואז לעשות את זה? פשוט כרגע בחיטוב יש אימונים בהם זה גומר אותי להגיע ל8 חזרות בתרגילים מורכבים כי בכל זאת קשה לעבוד בחיטוב עם המשקלים של המסה, אולי יש איזה פתרון גם לזה?
  3. A

    כמה שאלות לגבי טווחי חזרות

    ואחרי חודשיים בתוכנית הזו אני פשוט אעלה את טווח החזרות חזרה ל8? ולגבי הסטנד אני עובד על זה, זה באמת לא משהו אבל אני מנסה לעבוד בינתיים עם מה שיש, זה גם די מגביל אותי מבחינת המשקלים שאני יכול לעשות יותר בסקוואט אבל הבעיה היא לעשות עם המשקל הזה פאוור קלין ואז להעביר אותו לגב
  4. A

    כמה שאלות לגבי טווחי חזרות

    הבנתי אותך, תהיה תועלת מזה למסת השריר?
  5. A

    כמה שאלות לגבי טווחי חזרות

    אוקיי ככה: בנץ' אני לא עושה, אני עושה במקום שכיבות סמיכה עם משקל על הגב, 70 קילו. לגבי סקוואט, אין לי כלוב בשבילו לכן מה שאני עושה זה פאוור קלין ואז מעלה את המוט על הגב ועושה סקוואט, אני עושה 73 קילו. דדליפט 93 קילו
  6. A

    כמה שאלות לגבי טווחי חזרות

    משקלי עבודה באילו תרגילים? אני שוקל 67 על 1.68
  7. A

    כמה שאלות לגבי טווחי חזרות

    אני לא ברמת מתחיל, אני מתאמן תקופה ארוכה אך ההתחלה שלי כאמור הייתה לעשות 8 חזרות בתרגילים מורכבים, הקטע הוא שאם אעבור לחזרות של 5 בתרגילים מורכבים אני אוכל להרים יותר בתרגילים האלו והשאלה האם כדאי לי עכשיו באמצע החיטוב לשנות את זה ל5 חזרות בתרגילים מורכבים במקום 8, כלומר האם כדאי והאם תהיה מזה...
  8. A

    כמה שאלות לגבי טווחי חזרות

    תודה על התשובה, יש לי עוד שאלה בתחתית התשובה תודה גם לך על התשובה. אני אגיד לך מה, אני נמצא בחיטוב כבר זמן מה וזה מתחיל לגמור אותי לעשות 8 חזרות בתרגילים המורכבים, כלומר מתחיל להיות לי די קשה לעבוד כמו שעבדתי במסה, חשבתי אולי להוריד את מספר החזרות בתרגילים המורכבים ל-5 חזרות בכל סט ובמקביל...
  9. A

    כמה שאלות לגבי טווחי חזרות

    שלום, בזמן האחרון אני שומע הרבה על טווחי חזרות בתרגילים מורכבים ומבודדים, לדוגמה בתרגילים מורכבים טווח החזרות אמור להיות 1-5 חזרות ובתרגילים מבודדים הוא נע בין 8-12 חזרות 1. האם המידע הזה הוא חוק בסיס לבניית תוכנית אימונים? 2. מה קורה אם אני התאמנתי עד היום בנפח של 8 חזרות בתרגילים מורכבים...
  10. A

    שבוע ללא אימון בחיטוב

    כנראה שזה באמת משפיע עליי בעיקר מנטלית, תודה אוקיי, היא אכן נראית כך רק שאני במקביל עוקב אחרי המשקלים בתוכנית, מה הופך אותה למושלמת חוץ מהדילואוד שחסר בה?
  11. A

    שבוע ללא אימון בחיטוב

    תודה רבה על התשובות, במידה ובכל מקרה הייתי בגירעון קלורי ולא נייטרלי בשבוע הזה, כמה הנזק משמעותי? כלומר איך הוא יכול לבוא לידי ביטוי? התוכנית שלי היא מצוינת ואני רואה תוצאות איתה באופן קבוע עוד מתקופת המסה והיא באמת 100% בשבילי כרגע, אני בסך הכל קצת מבולבל לגבי הנזק ש8 הימים האלו ללא אימונים...
  12. A

    שבוע ללא אימון בחיטוב

    הבנתי, במה זה יכול להועיל? ומה זה דילואוד אגב?
  13. A

    שבוע ללא אימון בחיטוב

    שלום העניין הוא כזה.. אני בתוכנית AB בחיטוב, הפעם האחרונה שהתאמנתי הייתה ב24 ביוני לפני שמונה ימים, בשמונה הימים האלו לא התאמנתי לצערי מסיבות כאלה ואחרות אך המשכתי לאכול באותו התפריט במאזן קלורי שלילי. יש לי שתי שאלות בתכלס, האם אפשרי לאבד מסת שריר מ8 ימים ללא אימונים ואכילה במאזן קלורי שלילי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית