תגובה אחרונה ע"י Shattered-Brain

  1. S

    לורדוזה

    היי לפני שאתה משלם הרבה כסף לפיזוטרפיסט הייתי עושה מתיחות ל-hip flexors אם אתה רואה שהמתיחה קשה ובלתי נסבלת יש סיכוי טוב שזה הגורם.
  2. S

    מתיחות לטיפול בדלקת בגיד הפיקה

    אני סובל מכאבים כרונים מציקים אך לא קשים לאורך הגיד בעיקר בנקודות החיבור ומצדדיו של הגיד. בגדול רוב המאמרים שקראתי באנגלית ממליצים על מתיחות סטטיות ל30-40 שניות ל-quad/hamstrings/itb band/hip flexors בשילוב עם תרגילי מוביליטי לפלג גוף תחתון וסקוואטים עם ירידה אקצנטרית איטית. בפורום פה נתקלתי...
  3. S

    ייעוץ סרטון טכניקת סקוואט+יעוץ לגבי פריצת דיסק

    לפני שנתיים עשיתי CT גב מותני ואיבחנו לי פריצת דיסק בחוליות l4-l5 עד אותה תקופה הייתי עושה תוכנית כוח ומאז ירדתי מהעניין ולקחתי כמה הפסקות. לאחרונה אני רוצה לחזור לענינים עשיתי כמה אימונים סקוואט והשתדלתי לתת דגשים לדברים שאני זוכר (מהספר של ריפטו) אבל יש לי הרגשה שמשהו עדיין לא מסתדר . א...
  4. S

    ייעוץ סרטון בדיקת טכניקה סקוואט

    סרטון סקוואט מהיום אשמח לביקורת בונה.
  5. S

    ייעוץ נשימה בזמן ביצוע סקוואט

    תודה,הכל מובן.😃
  6. S

    ייעוץ נשימה בזמן ביצוע סקוואט

    אני כרגע קורא את ההסבר של נושא הנשימה(עמוד 50 starting strength),הבנתי את ההסבר של איך לקחת אוויר לפני החזרה ולשמור על הבטן והגב מכווצים יוצר לחץ ששומר על עמוד השדרה. פחות הבנתי את ההסבר על מדוע יש כאלה שחושבים שזה יכול לגרום להתפוצצות של כלי דם ואיך הוא מפריך את הטענה הזאת. השמח להסבר קצרצר.😃
  7. S

    ייעוץ ספרים בנושא אנטומיה

    תודה רבה,אני יברר בנוגע לספרים של משה שחר.
  8. S

    ייעוץ ספרים בנושא אנטומיה

    אני בסך הכל רוצה ידע בסיסי על השלד השרירים ולהבין למה בתנועות מסוימות שרירים כאלה ואחרים עובדים האם בספר ש-moo הביא יש את זה ?
  9. S

    ייעוץ ספרים בנושא אנטומיה

    תודה רבה,והאם יש ספרים,רצוי בעברית (לא חובה) טובים בנושא?
  10. S

    ייעוץ ספרים בנושא אנטומיה

    קראתי את הפרק של הסקוואט והדדליפט ב starting strenth ,והבנתי את הדגשים העיקריים לטכניקה נכונה,אני מתרגל סקוואט ודדליפט ומעלה משקל מאימון לאימון(ושומר על טכניקה נכונה כמובן). מה שפחות הבנתי בספר זה את ההסברים על האנטומיה מסביב,מה מחובר למה,איזה שרירים נכנסים לעבודה בתנועה מסוימת ולמה. האם יש...
  11. S

    ייעוץ המזנת מגנזיום ורצועות מחול

    ב-40 שקל זה בטח רצועות מבד או כותנה,הבנתי שעדיף רצועות שהם לא מבד או כותנה.
  12. S

    ייעוץ המזנת מגנזיום ורצועות מחול

    1.מאיזה אתרים ניתן להזמין מגנזיום בזול ? 2.מאיפה ניתן להשיג רצועות אחיזה טובות?הבנתי שעדיף רצועות שהם לא מכותנה או בד כלשהו.
  13. S

    ייעוץ כאבים במרפק

    אני סובל מכאבים חוזרים במרפק השמאלי בזמן ביצוע סקוואט. הטכניקה שלי יחסית טובה(לוקח שכמות אחורה,מרים מרפקים ודואג שפרק כף היד ישאר ישר) א.מה ניתן לעשות כדי להפחית עומס על המרפק? ב.האם תחבושת אלסטית על המרפק עלולה לעזור?
  14. S

    ייעוץ כאבים במרפק לאחר ביצוע סקוואט

    אני כבר הרבה זמן סובל מכאבים באיזור המרפק השמאלי,הכאבים הם בעיקר לאחר ביצוע סקוואט. מה יכולה להיות הבעיה? 1.איך ניתן לצמצם עומס על המרפק בזמן ביצוע סקוואט? 2.איך ניתן לצמצם עומס על המרפק בלחיצות?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית