תגובה אחרונה ע"י אנ1נימי

  1. א

    לעבור לab?

    אני מתאמן כבר כמה חודשים עם תוכנית fbw היו לי הפסקות די ארוכות בגלל עניינים שלי ועכשיו אני חוזר להתאמן בצורה סדירה. נראה שכרגע נתקעתי על המשקלים האלה 40 בבנץ 45 בסקוואט 55 בדדליפט אני לא מצליח כבר איזה שבועיים להתקדם במשקלים אולי הגיע הזמן לעבור לתוכנית ab?
  2. א

    התכווצות שרירים בתאומים ברגל ימין

    לפני שעה התעוררתי מכאבים ממש חזקים ברגליים זה היה בהתחלה בכל הרגל ועכשיו זה נשאר רק בתאומים ברגל ימין אני לא מצליח לעמוד ויש לי כאבים ממש ברגל האם זה יכול להיות קשור לפציעה בגלל טכניקה גרועה או שלא כי פעם אחרונה שהתאמנתי רגליים היה לפני כמעט שבוע? ותוך כמה זמן זה אמור לעבור?
  3. א

    זה משנה אם אני אחליף את הכפיפת מרפקים בתוכנית שלי לפטישים?

    פשוט בכפיפת מרפקים בשלב מסויים מתחילה לכאוב לי ממש האמה זה משנה אם אני אחליף את התרגיל לפטישים?
  4. א

    איך המשקלים לשלוש שבועות?

    נמוכים ביחס לזמן שאני מתאמן למשקל ולגיל
  5. א

    איך המשקלים לשלוש שבועות?

    סקוואט 40 בנץ 40 דדליפט 50 שוקל 70 בן 14 המשקלים סבבה או שנמוכים?
  6. א

    האם חיטוב פוגע בגדילה?

    אז מה לעשות אם אני לא אוהב את הגוף שלי?
  7. א

    האם חיטוב פוגע בגדילה?

    אני בן 14 ואני רוצה לעשות חיטוב כי אני קצת שמן אני מטר 63 ושוקל 70 ואני רוצה להוריד 10 קילו פחות או יותר זה לא יפגע לי בגדילה? אם אני אוכל 1900 קלוריות ביום זה סבבה לחיטוב או יותר מידי?
  8. א

    איך התוכנית הזאת? FBW

    התוכנית לא טובה כי כל התרגילים הם במכונות ולרגליים גב וחזה למשל יש תרגיל אחד רק אתה יכול לשלוח מאמן שאפשר לסמוך עליו?
  9. א

    איך התוכנית הזאת? FBW

    אני בונה לעצמי תוכנית כי המאמן בחדר כושר הביא לי תוכנית לא טובה ומאמן אישי זה יקר וגם אני יכול ליפול על אחד כמו במכון אני מתאמן חודש ועם התוכנית הזאת שבוע
  10. א

    איך התוכנית הזאת? FBW

    למה התוכנית לא מתאימה לפיתוח גוף?
  11. א

    איך התוכנית הזאת? FBW

    יש מצב שבאמת לא כיווצתי וכן גם נשרפתי בשכמות אז שילוב של זה אני שוכח לכווץ אני אשים לב לזה יותר באימון הבא מה אתם אומרים להוסיף תרגיל בטן לתוכנית או שמיותר? ועדיף את התוכנית הזאת או תוכנית ss?
  12. א

    איך התוכנית הזאת? FBW

    כן
  13. א

    איך התוכנית הזאת? FBW

    להוסיף חזרה כל אימון ולהעלות משקל כל 5 אימונים זה סבבה ללחיצת כתפיים? ובסקוואט כואב לי הגב מהמוט אני עושה משהו לא נכון או שזה אמור לכאוב? כאילו לא כואב לי מטכניקה לא נכונה כואב לי הגב כשאני מניח עליו את המוט. ובבנץ פרס אני לא תמיד מצליח להחזיק את המוט ישר וזה לא בגלל המשקל כי לא כבד לי עם מוט...
  14. א

    איך התוכנית הזאת? FBW

    קודם כל תודה רבה על התגובה המפורטת להתקדם איך שרשמת או שסתם נתת דוגמא ואני צריך להחליט לבד כמה חזרות/משקל להוסיף כל אימון? ולגבי דילואוד אני יודע מה זה
  15. א

    איך התוכנית הזאת? FBW

    פיתוח גוף לא הבנתי למה אתה מתכוון כל כך אין לי עבר אני מתאמן חדש בטעות איזה פירוט צריך?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית