תראה מה הוספתי לחלק מהתרגילים, תכננתי את ההתקדמות שלהם. אתה לא צריך להתקדם בכל התרגילים, אתה יכול שיהיו לך תרגילי עזר, אבל בתרגילים שיותר חשוב לך להתקדם בהם, בעיקר במורכבים, אתה צריך לתכנן איך אתה מתקדם בהם.
אתה יכול להתקדם כמו רשמתי ואתה יכול גם אחרת. מה שכן, לדעתי כדאי לעשות דדליפט אחרי סקוואט ולא להפך, ותדאג להתקדם בלחיצת כתפיים לא דווקא כל אימון אבל כן שתהיה התקדמות.
כן
כואבות לך השכמות כאילו? כואבת לך ההנחה, לא התנועה? אפילו אם אתה רק עומד במקום בלי להתחיל את התרגיל?
יכול להיות בגלל הרבה סיבות, אי אפשר להגיד בלי לדעת עליך כלום.
אז זה לא אמור להיות לא בסדר.
יש מצב שבאמת לא כיווצתי וכן גם נשרפתי בשכמות אז שילוב של זה
אפשר אבל לא חייב. אם יש לך כוח לדעתי כדאי.
אני אישית מאוד אוהב אותה אבל יש פה הרבה בפורום שלדעתם לפיתוח גוף חסר קצת נפח שבועי ללחיצות. אבל אם מעניין אותך גם קצת כוח בנוסף לפיתוח גוף אז חד משמעית הייתי הולך על זה.
