תגובה אחרונה ע"י YOSSISA

  1. Y

    חיטוב קשוח לפני חול

    אני חודש הבא נוסע לחול ליעד שיש בו המון בריכות וים וכו' אני שוקל 98 קילו מתאמן תשע חודש עם מסה נחמדה מאוד , פשוט הייתי מתאמן במאזן נייטרלי כמה גרעון אני יכול להיות מקסימום בלי לפגוע יותר מדי במסת השריר ? אני רוצה למעזר את הכרס לפני חול חח
  2. Y

    פציעה אחרי הורדות ידיים

    אז לפני חודש בערך עשיתי 6 פעמים הורדות ידיים ברציפות ובקרב האחרון הפסדתי , זה נמשך כשתי דקות בערך ומאז יש לי פציעה בברכיאליס ובברכיורדיאליס בימים הראשונים לא יכלתי להזיז בכלל את היד אבל זה השתפר והתאמנתי כרגיל לאחרונה אני מרגיש את הכאב רק בתנועה מסוימות , לדוגמא בזמן ההורדה של המוט בבנץ' , בזמן...
  3. Y

    האם זה המונח הנכון להגדיר מה זה Progressive overload? אם לא, מה כן?

    זה יכול להיות יותר משקל , יותר חזרות , יותר סטים ... הכל תלוי במטרות שלך
  4. Y

    האם יש טעם לעשות גם בנץ פרס עם מוט וגם עם משקולות?

    אני עדיין לא הבנתי חחח אם אני עובד גם בבנץ' רגיל וגם אינקליין , בשתי התרגילים אני עובד סביב כשל זה בעצם יפגע לי בגדילה ? ועדיף לי לבצע רק אחד ?
  5. Y

    האם יש טעם לעשות גם בנץ פרס עם מוט וגם עם משקולות?

    איך דווקא בשילוב של שתי התרגילים היה עליה הכי פחותה?
  6. Y

    ייעוץ לגבי תוכנית FBW, האם החלוקה נכונה ?

    בטח התכוון לפשיטות
  7. Y

    ייעוץ לגבי תוכנית FBW, האם החלוקה נכונה ?

    בתור התחלה זה יספיק לך , לאט לאט תעלה נפח כשתרגיש שזה לא מספיק לך אישית הייתי ממליץ להחליף את הלג פרס בסקואט ואולי מוסיף דדליפט פעם בשבוע
  8. Y

    מבקש המלצה לתרגילים

    חחח בהנפות לצדדים מרגישים הכי הרבה ''פאמפ'' ואת השריר , כשמבצעים נכון כמובן
  9. Y

    תוכנית fbw

    היא טובה אם היא עובדת לך . לעבור ממנה שהיא מפסיקה לעבוד . אני אישית (בלי לראות ולדעת מה עבר עליך ב4 חודש האלה) , לא רואה סיבה שחזה יקבל 4 סטים וגב ורגליים יקבלו 3 , למרות שיש פה בנץ' ופרס עדיין הייתי מבודד קצת טרייספס , ואם עבר 4 חודש אולי הגיע הזמן להוסיף קצת נפח , אבל זה תלוי בהתקדמות שחווית
  10. Y

    חוות דעת על תוכנית ab

    טוב לדעת , עד עכשיו הייתי עושה 6 סטים לשרירים קטנים בשבוע , אני אנסה לעלות ל12 ואראה אם זה עובד לי טוב יותר
  11. Y

    חוות דעת על תוכנית ab

    לא פותח הפוסט אבל אתה מתכוון גם ל10-20 לשרירים קטנים ?
  12. Y

    הפסקה מהאימונים לתקופה

    יכול להיות שתרד קצת ויכול להיות שתרד הרבה אי אפשר באמת לדעת מה שכן סביר להניח שאתה תחזיר כמעט הכל תוך שבועיים
  13. Y

    אפשרי כטבעי לעשות בנט אובר רו עם גב ישר לגמרי ועם 140 קילו על המוט?

    אני מתאמן חצי שנה ואני עושה 87.5 ל3 סטים של 8 עושה 105 לחזרה הגנים שלי לא מעל הממוצע לדעתי אבל אני בהחלט רואה את ה140 באופק כי אני עוד לא נתקעתי בתרגיל הזה
  14. Y

    אתם משלבים בנץ' צר?

    ממש אוהב את התרגיל אבל עושה יותר מדי לחיצות ולא רוצה להעמיס אז לאחרונה החלפתי אותו בקיקבאקס
  15. Y

    אחרי כשל בסט ראשון?

    אני עובד בשיטה שבה כל אימון ראשון בשבוע אני מעלה משקלים בבנץ' , אני מעלה כל פעם שתיים וחצי קילו עוד לא הגעתי למצב של כשל בסט ראשון בבלוק החדש אבל במידה ואני מגיע לכשל בסט ראשון , מה לעשות בסט השני ושלישי ? להשאר עם המשקל ולהגיע גם בהם לכשל , או להחזיר למשקל של אימון לפני כן ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית