היי, כרגע על 16 אחוז שומן בערך בחיטוב עד ל12-13.
מכיוון שיש מחסור די רציני בקלן, האם יהיה יעיל להתחיל עם אפדרין למשך חודש רצוף, 6 כדורים ביום עם קפאין?
הבנתי שקלן חזק פי 2 אבל התופעות שלו לא עושות לי טוב והוא דורש סייקלים, מה ש אפדרין לא.
מה דעתכם?
הרגליים יוצאות דופן מבחינת משקל, אני רוכב אופניים ועובד במשקלים לא גבוהים מאוד אבל בדופק גבוה ובלי הרבה הפסקות.
לפעמים מגוון עם פרמידה עולה ויורדת - 1-8-1 עם 10-30 שניות הפסקה בין הסטים, תלוי כמה גבוה הדופק שלי.
אני לא מתאמן חדש. יש לי וותק של בערך שנתיים (עם קצת און-אוף).
אחרי שירדתי כמעט 8 קילו בשנה והפכתי משרירי לרזה יחסית, כל מה שמעניין אותי זה הצד האסתטי
ופחות כוח, לעלות קצת מסה בצורה פרופורציונלית ולחטב ל9-10 אחוז שומן... (כרגע על 15%~)
עדיין יקלע למטרה שלי?
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע והבנתי שABC זה מעט מידי גירוי לשרירים בשבילי.
אשמח לקבל פידבק מכם על התוכנית AB שבניתי, מה שבכוכבית זה פעם בשבועיים (אקסטרה)
בטן פעם-פעמיים בשבוע בלי להיסחף וזהו בערך, מכוון ללא יותר מ90 שניות בין הסטים:
A
סקוואט: 5X6-10
דדליפט: 3X6-8
לחיצת חזה במוט: 3X8
לחיצת חזה...
אני מעדיף להיפגש עם בעל מקצוע, לעשות מדידות ולא בהתכתבות... הרבה יותר נוח
ומבחינתי גם נותן יותר מוטיבציה.
אני מבין את המשמעות של לקיחת כדורים, אני לא ילד.
הוא נותן לי מרץ ועל הדרך סותם תאבון בימים קשים, אז כן, בשביל זה עובד ואני אחפש ואמצא אפדרין HCL
קלן לדוגמא לא אקח.
אפדרין היה לי טוב, ללא תופעות לוואי מיוחדות
והייתי רוצה לנסות שוב זה לא שאני מחפש את הדרך הקלה, אבל כמו שאומרים...
"אתה יכול לנסות לתפוס את הרכבת, או לטפוס טרמפים..." -אני מעדיף לתפוס את הרכבת, הוכחה כיעילה בשילוב עם השאר 😃
היי
אני על בערך 15-16 אחוז שומן, תקוע כבר הרבה זמן ועושה אירובי.
בזמנו קניתי אפדרין והשתמשתי בזה בצורה לא ממש מושכלת, אבל זה עבד יופי והצלחתי לרדת בערך 4-5 קילו בתקופה של חודשיים מבלי לשנות את אורך החיים שלי.
אשמח לקבל מידע- מה ומי נגד מי.. את האפדרין זרקתי מכיוון שמה שנשאר לי פג תוקף :/
בנוסף...
תודה
ראיתי את המאמר והוא עמוס בהמון מידע. לא מצאתי בגדול את הכמויות והיחס מ"ג לקילו
בנוסף אשמח לקבל טיפים לסייקל ראשון - 15% רוצה להגיע ל10% עם קצת עזרה מאפדרין.