תגובה אחרונה ע"י ben159
-
B
ייעוץ כאב ביד בזמן תרגיל
בזמן האחרון שאני מבצע לחיצת כתף אז כואב לי מאוד בגיד של הזרת ביד ימין וזה מפריע לתרגיל ובהתחלה אמרו לי שאני צריך להוריד משקל אבל עכשיו זה כואב לי גם אם אני מרים 5 קילו מה זה יכול להיות ומה אני צריך לעשות כדי שזה יפסיק ?? תודה רבה לעוזרים ! -
B
ייעוץ תזונאי ספורט
מישהו מכיר איזשהו תזונאי ספורט טוב שיכול לעזורר לי בבניית תפריטט? תודהה לעוזרים- ben159
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
אחר פירוט חלבונים,קלוריות ,פחמימות מהתפריט
הלכתי לדיאטנית והיא נתנה לי את התפריט הזה ארוחה 1 7 וחצי בבוקר כוס חלב + כוס דגני בוקר ארוחה 2 10 בבוקר 2 כריכים לחם קל + חומוס /גבינה ארוחה 3 ארוחת צהריים 200 גר' מנה בשרית ללא עור + כוס וחצי קטניות ארוחה 4 ארוחת ערב שעה אחרי הספורט 3 פרוסות לחם קל +50 גר' גבינה לבנה + ביצה או...- ben159
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ סקוואט
יש לי שאלה אני לא בטוח שתצליחו לענות לי עליה אבל אני עוד מעט מתייאש ואני לא יודע מה לעשות התחלתי ללמוטד היום איך לעשות סקוואט עכשיו אני גם לא מצליח לרדת עד הסוף למטה וגם כשאני יורד לקראת הסוף איכשהו אני מעגל את הגב ומה שאני לא מנסה זה לא משתנה אולי זה חוסר גמישות???? אם זה חוסר גמישות תוכלו... -
B
ייעוץ בניית תוכנית חיטוב
שלום קוראים לי בן ואני חדש בפורום רציתי שתעזרו לי לבנות תוכנית אימונים לחיטוב אני פשוט לא יודע איזה תוכנית מתאימה לי אני שוקל 81 הגובה שלי 1.73 הגיל שלי עוד 3 שבועות בן 16 תודהה לעוזריםםם:193ek:🙌
