אחר פירוט חלבונים,קלוריות ,פחמימות מהתפריט

[ben159]

הלכתי לדיאטנית והיא נתנה לי את התפריט הזה

ארוחה 1 7 וחצי בבוקר

כוס חלב + כוס דגני בוקר


ארוחה 2 10 בבוקר

2 כריכים לחם קל + חומוס /גבינה

ארוחה 3 ארוחת צהריים

200 גר' מנה בשרית ללא עור + כוס וחצי קטניות

ארוחה 4 ארוחת ערב שעה אחרי הספורט

3 פרוסות לחם קל +50 גר' גבינה לבנה
+ ביצה או טונה
+ סלט ירקות

במשך היום:
כוס חלב בנבוסף 10 כוסות מים , 3 פירות ביום לא בבת אחת

מישהו יכול להגיד אם התפריט הזה טוב לתקופת חיטוב ואם כן אז כמה חלבונים , פחמימות , וקלוריות יש לזה



תודהה רבההה לעוזריםםם !!

 

[sag1e]

אתה לא מצפה שאנשים ילכו ויבדקו את הערכים של התפריט נכון?
יש המון מחשבוני תזונה שאתה יכול להשתמש בהם, תחפש בגוגל, תחשב ותחזור.