תגובה אחרונה ע"י Henks
-
H
חוות דעת על תוכנית PPL
עובר לPPL אחרי חודשיים בabc אשמח שתתנו חוות דעת ואם מה צריך לשנות התוכנית: Push- חזה- בנץ' פרס- 4×6 לחיצת חזה בשיפוע חיובי משקולות חופשיות- 3×10 פרפר בכבל קרוס- 3×12 כתפיים- לחיצת כתפיים בישיבה משקולות יד- 4×8 הרחקה לצדדים משקולות יד- 3×10 יד אחורית- פשיטת מרפקים בחבל פולי עליון- 3×12 לחיצה... -
H
חוות דעת על תוכנית ab
חוות דעת על תוכנית ab שלי למסה גיל: 16 גובה: 1.80 משקל: 63 אימון A-רגליים, חזה, יד אחורית רגליים- סקוואט- 4×8 לג פרס- 3×10 פשיטת ברכיים במכונה- 3×12 חזה- בנץ פרס- 4×8 לחיצת חזה בשיפוע עליון משקולות יד- 3×10 פרפר בכבל קרוס- 4×12 יד אחורית- פשיטת מרפקים בפולי עליון- 3×12 לחיצת חזה באחיזה צרה-...
