תגובה אחרונה ע"י Bondablesleet
-
B
יום ידיים אחד
כן, יש לי אימון אחד עם נפח מאוד גדול עכשיו במקום שני אימונים כמו בppl, אם אחזור לppl, האם אוכל לתת רק 10 סטים לאחורית ו10 לקדמית? פעם נתתי 12 והיה לי ארוך מדי, ואולי יש לך רעיון לפיצול שיתאים? תודה אח- Bondablesleet
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
B
יום ידיים אחד
היי, אני מתאמן בספליט PPL כבר תקופה בזמן האחרון יצא לי לעשות פיצול של A:חזה כתפיים B:גב כתף אחורית С:יד קדמית יד אחורית D:רגליים ככה ש:ABCDABX עשיתי את זה בגלל שאימוני פוש ופול היו ארוכים מאוד. אני לא בטוח אם יום ידיים אחד בשבוע, במקום לגעת בהן פעמיים בשבוע, יפגע בהתקדמות שלי בידיים? נ.ב. כמובן...- Bondablesleet
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: אימונים
-
B
נשימה בסט
חחחחחח אהבתי את התגובה תודה, קראתי על ברייסינג, ממש עוזר הכוונה הייתה כשדוחקים לנשוף ומשום מה הטלפון תיקן. תודה רבה 😂- Bondablesleet
- תגובה #6
- פורום: אימונים
-
B
נשימה בסט
היי חברים, רציתי לשאול לגבי נושא שעליו שוחחתי עם מישהו באימון, לגבי נשימה בסט. איך מומלץ לנשום בסט? מהפה, מהאף? והאם צריך למשוך כאשר דוחקים את המשקל תמיד? תודה- Bondablesleet
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: אימונים
-
B
שאלה לגבי מאמץ מוגזם באימונים
איזה מלך אתה, ממש עזרת לי להבין. תודה רבה על המענה, לא מובן מאליו!- Bondablesleet
- תגובה #6
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
B
שאלה לגבי מאמץ מוגזם באימונים
האמת שהתוכנית שלי מסודרת מאוד. בניתי אותה יחד עם מאמן שאני סומך עליו מאוד ושיניתי אותה רבות עד שהגעתי לתוכנית הנוכחית. בסטים עצמם אני פשוט אוהב את הסחיטה והכשל. אני אשמח לשאול אותך, איך אני יודע איפה אני עוצר, ואיפה אני גורם לעצמי נזק? תודה רבה- Bondablesleet
- תגובה #4
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
B
שאלה לגבי מאמץ מוגזם באימונים
היי, אני מתאמן שנה וחודש, תמיד אהבתי נפח באימונים, שילוב דרופ-סטים, והגעה לכשל. בזמן האחרון, אני מרגיש שאני מגזים, יוצא לי להגיע לכשל בכל סט אפשרי כולל דרופ סט, אני פשוט נהנה משיטת האימונים הזו, ורואה התקדמות מצוינת. (מקבל המון המון תגובות טובות, ועלייה של 15~ קילו). לעולם לא היו לי כאבים...- Bondablesleet
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
B
האם אני מתאמץ יותר מדי או שזה בסדר
זה אומר שיוצא לו לעשות 24 סטים לשבוע לשריר זה טיפה מעל המומלץ הוא יכול להוריד קצת לא?- Bondablesleet
- תגובה #5
- פורום: אימונים
-
B
תזונה ביום מנוחה
תודה אח. נתן לך גם מוניטין,והעניין של תזונה לא כזה מסובך כמו שחשבתי בהתחלה . רק הייתי צריך למצוא את המאזן שלי שזה היה קצת קשה- Bondablesleet
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
תזונה ביום מנוחה
תודה אח. מה הכוונה ההתאמות? להעלות ולהוריד לפי המשקל? בכל מקרה תודה רבה ימלך,אני אמשיך לאכול 2600 כל יום פשוט- Bondablesleet
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
תזונה ביום מנוחה
אני כרגע במסה ואוכל 2600 קל' ביום,לא משנה האם זה יום עם אימון או בלי. פשוט חיפשתי את הTDEE במחשבון וכתבתי בו שאני מתאמן 3-5 ימים בשבוע, הוא נתן לי שביום אני שורף 2497. אז ניסיתי לאכול 2600 ראיתי שאני עולה, אבל אני לא מבין האם אני צריך לחשב את הקלוריות שאני שורף באימון כוח ארוך? והאם ביום מנוחה...- Bondablesleet
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ABC אחרי 3 וחצי חודשים
אה וואלה? תודה תומאס. אמרו לי שאני עוד מתחיל וזה לא טוב להתאמן הרבה ימים,אבל אני עולה הרבה בסטים אז אני מניח שאפצל- Bondablesleet
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
B
ABC אחרי 3 וחצי חודשים
סתם רציתי להתייעץ האם מומלץ לעבור לABC אחרי 3 וחצי חודשים? התפנה לי זמן, וAB זה קצת ארוך כי התחלתי להוסיף יותר תרגילים/נפח,אז אמרתי למה לא להפריד כתפיים לרגליים ליום נפרד. ככה גם לתת דגש לרגליים שלא יכולתי לתת בAB. דעות- Bondablesleet
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
-
B
24 סטים שבועיים לשריר קטן
מה 12 אבל זה לא יהרוס לי קצת..? אני רגיל לעשות 24 וישר ל12? אם אני אעשה 18 סטים לקטן זה יהיה בסדר..?- Bondablesleet
- תגובה #9
- פורום: אימונים
