תגובה אחרונה ע"י badbanan
-
B
מה אומרים על האימון ABC הזה?
A: פוש+בטן בנץ פרסס (מוט)- 4-6x4 סט ראשון חימום לחיצות כתפיים עם מוט בישיבה- 6-4x4 סט ראשון חימום לחיצת חזה בשיפוע חיובי (משקולות)- 8-12x3 הנפות כתפיים לצדדים בעמידה עם תמיכה לחזה- 8-12x3 לחיצת חזה בלי שיפוע (משקולות)- 8-12x3 לחיצות כתפיים משקולות בישיבה- 8-12x3 פרפר בפולי אמצעי בישיבה- 8-12x3... -
B
איזה תוכנית אימונים של 6 ימים בשבוע הכי טובה לפיתוח מסת שריר
אני מתלבט בין פוש פול לגס2x לבין ppl arnold שזה כאילו פוש, פול, לגס, גב וחזה, ידיים וכתפיים ורגליים. -
B
איזה טווח חזרות כדאי לי לעשות לכשל בשביל להשתפר בבנץ?
?- badbanan
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
