איזה טווח חזרות כדאי לי לעשות לכשל בשביל להשתפר בבנץ?
- פותח/ת השרשור badbanan
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
כל מה שאתה צריך לדעת
כל הסודות של בנץ' פרס - פשוט פאוורליפטינג
כל הסודות של בנץ' פרס - פשוט פאוורליפטינג
נק' מוניטין:
1,094
אחמ..אחמ..
נק' מוניטין:
740
עדיף שתתן קצת רגע של איזה תוכנית ובערך איפה אתה עומד + נקודות חוזקה/חולשה בתרגיל עצמו (התחלה, נעילה וכו')
לא בהכרח שלכשל יחזק אותך הכי הרבה זה תלוי בתכנון ובתוכנית
אם אתה רוצה לשפר את ה1rm מתחילים לרוב עובדים עם 5 חזרות אבל לא לכשל אלה די קרוב
ב5/3/1 יש עניין בלעשות מקסימום חזרות שאתה יכול אבל גם שם מדגישים שזה עד כשל בו הטכניקה לא נראית כבר כמו שהיית רוצה
לא בהכרח שלכשל יחזק אותך הכי הרבה זה תלוי בתכנון ובתוכנית
אם אתה רוצה לשפר את ה1rm מתחילים לרוב עובדים עם 5 חזרות אבל לא לכשל אלה די קרוב
ב5/3/1 יש עניין בלעשות מקסימום חזרות שאתה יכול אבל גם שם מדגישים שזה עד כשל בו הטכניקה לא נראית כבר כמו שהיית רוצה
נק' מוניטין:
2,107
0.
להכשל בבנץ' זה מסוכן.
להכשל בבנץ' זה מסוכן.
שרשורים דומים
