תגובה אחרונה ע"י Copo

  1. Copo

    חוכמת ההמונים תוכנית פול בודי

    תגידו נכון זה אחלה תוכנית אימון פול בודי שלוש פעמים או שטעיתי, לפי מה שהבנתי מ10 סטים ומעלה בשבוע זה כבר לא משנה ה״מאה אחוז״ שאתה יכול להוציא מהשרירים שלך זה מינימום 10 סטים בשבוע שני לג פרס 4*8,8,15,15 פולי עליון גב 2*8 חתירה 2*8 כפיפת מרפקים אחיזה צמודה 3*8 בנץ עליון 2*8 בנץ 2*8 לחיצת כתפיים...
  2. Copo

    FBW / AB

    אשמח להתייעץ איתכם. מתחילת חודש יוני עשיתי fbw עכשיו אני השבוע ניסיתי AB מצד אחד אמרו לי שאין לי מה לעבור כל כך מהר לab מצד שני אמרו לי זה לא באמת משנה איזה סוג תוכנית מה אתם אומרים? בשניהם יש לי אותו נפח שבועי פשוט אימון פול בודי הוא כל כך ארוך ומתיש וab לא יודע למה אבל זה זורם יותר אשמח...
  3. Copo

    השבוע של תשעה באב בלי בשר

    מה אתם משנים בתפריט בשבוע שאסור לאכול בשר? יש מאכלים טובים שיכולים להביא חלבון וערכים שזה לא בשר?
  4. Copo

    כמות סטים שבועיים בAB

    כן כרגע הנפח היה 12 שריר גדול 10 קטן כעיקרון מתכנן פרוגרסיב אוברלוד מצרף את התוכנית A חזה 3 בנץ פרס 3 בנץ פרס שיפוע חיובי 2 פרפר כתפיים 3 לחיצת כתפיים 4 הרחקת כתפיים יד אחורית 3 פשיטת מרפק עם חבל מאחורי הראש 3 פשיטת מרפק עם מוט B גב 3 פולי עליון 3 חתירה 2 פולי עליון אחיזה צרה רגליים 4 לג...
  5. Copo

    כמות סטים שבועיים בAB

    אשמח לדעת אם בתוכנית AB סבבה שיהיה 16 סטים שבועים לשריר גדול ו10 לשריר קטן תודה
  6. Copo

    שייק למסה

    תודה
  7. Copo

    שייק למסה

    יש לכם מתכון טוב לשייק למסה עם הרבה קלוריות שטעים? מה שניסיתי בינתיים היה לא לשתיה בוא נגיד את זה ככה עדיפות בלי אבקת חלבון זה לא עושה לי טוב תודה
  8. Copo

    מסה מלוכלכת

    כאילו זה מסביר על כל דבר שצריך בתפריט תודה רבה 1681225603 אוקי תודה רבה
  9. Copo

    מסה מלוכלכת

    178 גובה 52 משקל כן אני מתלבט בין הנקיה למפוכחת אני אראה מה אעשה תודה חג שמח 1681225439 לא יודע איך עושים את זה פה וגם חדש באתר הזה אבל מבנה גוף רזה שזה כבר מגעיל
  10. Copo

    מסה מלוכלכת

    אני רזה ורוצה לעלות במסת שריר בעיקר אבל גם באחוזי שומן לא מעניין אותי כרגע קוביות בבטן. האם יש לכם טיפים למסה המלוכלכת? האם המאכלים במסה הזאת רק יקרים מידי? או שיש גם אפשרויות זולות יותר מאשר לאכול כל הזמן בחוץ? תודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית