שייק למסה

[Copo]

יש לכם מתכון טוב לשייק למסה עם הרבה קלוריות שטעים? מה שניסיתי בינתיים היה לא לשתיה בוא נגיד את זה ככה
עדיפות בלי אבקת חלבון זה לא עושה לי טוב
תודה

 

[SIFITT]

צריך מרכיב שומני כמו חמאת בוטנים\3 מלך\ 14 שקדים=כ100 קקל
כוס חלב\יגורט\ יוגורט פרו 20 =100-130 קקל
פירות- בננה\פירות יער וכ'ו עדיף קפואים =200 גרם פירות יער=120 קקל
סהכ כ350 קקל

 

[Copo]

צריך מרכיב שומני כמו חמאת בוטנים\3 מלך\ 14 שקדים=כ100 קקל
כוס חלב\יגורט\ יוגורט פרו 20 =100-130 קקל
פירות- בננה\פירות יער וכ'ו עדיף קפואים =200 גרם פירות יער=120 קקל
סהכ כ350 קקל

תודה

 

[Yuval Maimon]

בצע חיפוש בפורום תחת המונחים גיינר ביתי, מתכון שייק, שייק למסה וכדומה.
אבקת חלבון אתה יכול להחליף ביוגורט חלבון \ גבינה לבנה אם אתה לא מקובע, פשוט המרקם ייצא נוזלי יותר אז תשחק עם הכמויות של המוצקים.

 

[דברים1]

אוראו /פתיבר עם מעדן חלבון .
גלידה ומעדן חלבון
לא חסר דרכים לעשות שייק מלא בקלוריות וטעים.