תגובה אחרונה ע"י PapaDoc
-
P
תוכנית אימונים מתאימה למתחיל שרוצה אתלטיות
כרגע לא סדורה ובהתאם להרגשה. משתדל להעלות מדי אימון או במספר חזרות (10 במקום 8) או במשקל בעד 2.5קג כל אימון או 2 קילו במקרה של דאמבלים -
P
תוכנית אימונים מתאימה למתחיל שרוצה אתלטיות
תודה רבה כצמן! מבחינת ההתמדה כמובן ואתה צודק וכנ"ל מבחינת התזונה. אני כן אציין שאמנם אין לי תפריט מדויק שאני הולך על פיו אבל אני אוכל בצורה יחסית אינסטנקטיבית לדרישה של הגוף אבל משתדל לצרוך הרבה חלבון במהלך היום ולרוב זה מתכתב עם תקופות שבהם אני מתאמן. משמע בתקופות שאני מפסיק אני יורד במשקל... -
P
תוכנית אימונים מתאימה למתחיל שרוצה אתלטיות
היי, אני בן 27 1.80 ובערך 79ק"ג. מתאמן און ואוף, כאשר התוכנית שאני בעיקר עושה היא FBW כ-3 פעמים בשבוע. אני עדיין מתחיל ולא רואה התקדמות לאורך זמן כי אני חוויתי הרבה הפסקות שאחריהן צריך להתחיל מהתחלה ועכשיו חוזר בצורה רצינית אחרי הפוגת מילואים. התוכנית כוללת: סקוואט היי באר 4x8 מתח 4xmax פולי... -
P
הגיע זמן להתעורר
יצאתי לאימון היום באיזור תשע, שעה מאוחרת אחרי יום שאכלתי לא טוב ובכללי לא הרגיש להיט אבל יצאתי כדי לקיים שגרה ואמרתי נעשה אימון קצר של מה שפנוי כי בשני יש מבחן וידעתי שמחר לא אספיק להתאמן מתח 12,9,6 -עלייה בחזרה אחת בנץ דאמבלים 28קג 3x8 כתפיים 20קג 8,8,6. נתפס לי גב עליון לא יודע מה קורה פה...- PapaDoc
- תגובה #10
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
P
הגיע זמן להתעורר
תודה רציתי לצלם אבל תנאי השטח לא כזה אפשרו את זה, אני אנסה בפעמים הבאות אז עדכון משקל גוף מהבוקר אחרי יציאות 77.5. מגמת ירידה (ה78 לא היה עדכני לפתיחת הלוג אלא שבועיים אחורה) בגדול המטרה הנוכחית היא להוריד קצת שומן עיקש שיש לי בבטן התחתונה לפני שאני מתחיל לאכול יותר ולהתקרנף, זה ממש בקטנה אבל...- PapaDoc
- תגובה #9
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
P
הגיע זמן להתעורר
PapaDoc עדכן את הלוג הגיע זמן להתעורר עם העדכון הבא: 20/6 שלישי לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- PapaDoc
- תגובה #7
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
P
הגיע זמן להתעורר - 20/6 שלישי
אימון של בין ערביים, דילגתי על ארוחת בוקר בגלל יום קראטה אבל הייתה ארוחת צהריים לא רעה מתח 10, 8, 6 - עלייה בחזרה מאימון קודם פולי 60ק"ג 3x8 הפעם לא הייתה ספה לדאמבלים והיה בנץ' פנוי אז: מוט ריק חימום 8 חזרות, מוט עם 10 כל צד x5 חימום ואז 60ק"ג בנץ' פרס 3x8. היה ממש סבבה, לא קליל אבל הרגשתי... -
P
הגיע זמן להתעורר
PapaDoc עדכן את הלוג הגיע זמן להתעורר עם העדכון הבא: 18/6 לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- PapaDoc
- תגובה #6
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
P
הגיע זמן להתעורר - 18/6
אימון מוקדם בבוקר עוד פעם הפעם עשיתי קפה שחור עם הוט ווטר בסמול גלאס, תמר ויצאתי לדרך מתח 10,7,6 - עלייה ב-2 חזרות סה"כ מהאימון הקודם פולי עליון 60קג 3x8 עדיין קשה אחרי מתח בנץ' עם דאמבלים בשכיבה 28 קג כל יד 3x8 - הצלחתי לסגור אבל הייתה מלחמה כתפיים 20 ק"ג סט ראשון 8 אבל היה קשה בטירוף סתם... -
P
הגיע זמן להתעורר
PapaDoc עדכן את הלוג הגיע זמן להתעורר עם העדכון הבא: lbsRMG_resource_update_title לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- PapaDoc
- תגובה #4
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
P
הגיע זמן להתעורר - lbsRMG_resource_update_title
אימון מוקדם בבוקר, יצאתי על כוס מים ותמר שיהיה קצת סוכר בדם. מתח 10,6,5 - המטרה להצליח להחזיק 3x10 לפני שמתחיל להוסיף משקל פולי עליון 60ק"ג 3x8 היה קשה אחרי המתח בנץ בשכיבה עם דאמבלים 28 קג כל צד 8,8,7 חזרה אחרונה לא הצלחתי לסגור - העלאה מאימון קודם, פעם הבאה אחזור על המשקל בשאיפה לסגור כתפיים... -
P
הגיע זמן להתעורר
אימון מוקדם בבוקר, יצאתי על כוס מים ותמר שיהיה קצת סוכר בדם. מתח 10,6,5 - המטרה להצליח להחזיק 3x10 לפני שמתחיל להוסיף משקל פולי עליון 60ק"ג 3x8 היה קשה אחרי המתח בנץ בשכיבה עם דאמבלים 28 קג כל צד 8,8,7 חזרה אחרונה לא הצלחתי לסגור - העלאה מאימון קודם, פעם הבאה אחזור על המשקל בשאיפה לסגור כתפיים...- PapaDoc
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
P
הגיע זמן להתעורר
עליי בקצרה סטודנט בן 26 1.80 78 ק"ג מתחיל להתאמן בצורה רצינית בפעם הראשונה בחיים כשהמטרה העיקרית להפוך את זה להרגל. רוצה להיות בכושר משמע בשבילי להיות חזק ואתלטי, להרים כבד, להצליח לזוז בקלילות ולהישאר שמח בתהליך. הרבה, אני יודע... אבל יש לנו זמן כנראה שכמתחיל מוחלט הלוג פחות יעניין את מרבית... -
P
הגיע זמן להתעורר
PapaDoc הוסיף/ה לוג חדש: הגיע זמן להתעורר - LBS למעבר ללוג המלא - לחצו כאן- PapaDoc
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
