תגובה אחרונה ע"י CoSoR

  1. C

    ייעוץ על תוכנית Starting Strength

    קראתי הרבה על התוכנית אך אני לא בטוח ,וגם גרמתי לעצמי בלאגן ענק במוח, הבקשה שלי כאן איך אמורה להתקיים התוכנית לכמה שבועות. ואיך היא אמורה היות בשלבים המתקדמים שלה . כך ? יום ראשון 3X5 Squat 3×5 Press Deadlift 1×5 יום שלישי 3X5 Squat 5*3 Bench press 2*5 Back extension Chin-ups 3 כשל...
  2. C

    ייעוץ שאלה חשובה

    ברצוני לשאול, האם יש אתר אינטרנט אשר מרא תרגילים. הכוונה שלי זה נגיד אני רוצה לראות איך עושים לדוגמה: מגבלים. לחיצה בסמיט. אז אני הולך לאתר רושם באנגלית\עברית לא משנה לי. וזה מוצא לי איך עושים,על איזה כללים לשמור וכנ"ל . תודה לעוזרים באמת חשוב לי.
  3. C

    ייעוץ על תוכנית אימונים

    84 קילו 1.84 מטר רקע: בעבר איתמנתי בלי משקולות בכלל והאיתי בכושר מעולה. משקל עבודה נוכחי בין 10-20 ורגליים 15-40
  4. C

    ייעוץ על תוכנית אימונים

    אני נירשמתי למכון כושר לפני כמה שבועות ואין שם מדריך. אני עובד יותר מידי מפוזר אני עובד על כל שרירי הגוף3 סטים 15 חזרות . אבל אני לא יודע עם זה טוב או לא. אם לשמור על הבדל של מספר סטים לחלקי גוף שונים .. יש לי בעיה ענקית בלקבוע משקל,אמרו לי לעבוד על שקל נמוך מספר חזרות גבה כדי להשיג סיבולת אבל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית