תגובה אחרונה ע"י tomeriko87
-
חוות דעת על תוכנית אימון שבניתי לעצמי.
צ לא נפגעתי הבנתי כוונתך . מה שאתה אומר בעצם זה פשוט לצמצמם כמות סטים ותרגילים לקבוצות שרירים וכמות היפרטרופיה תיתן לי אותה תפוקה גם ב5-30 בכשל כמו ב5-10 משקל כבד. האם יש בעיה עם כמות האימונים כל עוד עשיתי את הצימצום?- tomeriko87
- תגובה #5
- פורום: אימונים
-
חוות דעת על תוכנית אימון שבניתי לעצמי.
ת תודה רבה על המענה המהיר, נפח זה לא אינדובדאלי לכל אדם? זאת אומרת אם עבורי הנפח לא גבוהה מדי ואני מריץ את האימונים די בקלות עם התאוששות מהירה מיום ליום יש עם זה בעיה? 5-10 חזרות זה מעט למישהו שמרים את המשקל המקסימאלי שהוא יכול? (הינה אני מציין עכשיו ) לי זה עוזר אין ספק. אבל הייתי שמח שאם...- tomeriko87
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
חוות דעת על תוכנית אימון שבניתי לעצמי.
כרגע עובדת לי מעולה מתאמן 6 ימים בשבוע עם יום מנוחה אחד. יום ראשון - רגליים יום שני - גב יד קדמית (כולל אמות) יום שלישי - חזה כתפיים יד אחורית בטן יום רביעי - רגליים יום חמישי - חזה כתפיים יד אחורית יום שישי מנוחה יום שבת - גב יד קדמית עכשיו ככה. לרגליים מקדיש 6 תרגילים פשיטת רגליים כנגד...- tomeriko87
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: אימונים
-
האם מישהו יודע ערכים של אורז מלא מאודה?
כן השאלה שלי האם אני מחשב את זה כלא מבושל או מבושל🙏🏼 ועניתם לי אז תודה🙂- tomeriko87
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
האם מישהו יודע ערכים של אורז מלא מאודה?
זאת אומרת 1340 קלוריות בערך ל400 גרם?- tomeriko87
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
האם מישהו יודע ערכים של אורז מלא מאודה?
אני אוכל אורז מלא מאודה ללא שמן ,האידוי מתבצע בסטימר אידוי מבמבוק , לפני בישול שם בקערה 400 גרם . האם זה נחשב כמו ערכים בבישול רגיל עם מים? זאת אומרת ל-100 גרם - 100 קלוריות ? או שזה נחשב כמו הערכים שרשומים כלא מבושל (362) קלוריות ללא בישול . האם למישהו יש מקור מדויק לערכים ל-100 גרם? *אורז...- tomeriko87
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
ניפוץ המיתוס בטבעונות
בוודאי חבר, איני מנסה לשכנע אף אחד ללכת בדרכי. שיהיה לך שבת שלום❤️- tomeriko87
- תגובה #20
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ניפוץ המיתוס בטבעונות
החלטתי כמובן שככה כן אשתף את המסע שלי , כאמור משקל שלי 60 קילו על 172 מאוד רזה , אין כמעט שומן . לא מתיימר להיות מר אולימפיה, אבל מאוד רוצה לשאוף למיס פיזיק באופן טבעי וטבעוני. לא לצחוק עלי חח אין לי שום ידע או ניסיון בפוזינג לכן ניסיתי להמחיש כמה שיכלתי מאמין שעם הזמן אצבור ניסיון ואתן תמונות...- tomeriko87
- תגובה #18
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ניפוץ המיתוס בטבעונות
וחשוב לי גם לציין, כמובן שאתה צודק ואני הגעתי רק לשתף. ואפילו קיים בי רצון ומטרה להיות נציג על במה פה בארץ של הטבעונות, ואני בטוח שזאת עבודה קשה הרבה יותר הרבה מאוד אפילו, כרגע אני רואה תוצאות מאוד מאוד מרשימות אצלי, , כמובן שאני רחוק שנות אור , מלעמוד על במה, אבל תמיד טוב לחלום במיוחד שיש...- tomeriko87
- תגובה #15
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ניפוץ המיתוס בטבעונות
חח כוס מים חמים * איזה מאתגר זה לכתוב באייפון..- tomeriko87
- תגובה #12
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ניפוץ המיתוס בטבעונות
אהבתי חח שינוי מחשבתי זה יותר מדויק כמובן 🙏❤️- tomeriko87
- תגובה #9
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ניפוץ המיתוס בטבעונות
תודה רבה על תגובתך איש יקר❤️ כמובן שלא נכנסתי פה למאמרים וכו׳ כי איני בקיא בשני הנושאים האלה ברמה שאוכל פה לתת מענה להרבה ואם לא רוב הקהילה שיתנגדו, ותכלס גם אם היה לי ? זה לא באמת היה גורר את זה למקום שרציתי שיהיה חח. כפי שציינת בהתחלה השינוי בהחלט היה מצוין עבורי❤️ אפילו די הציל אותי , כיף...- tomeriko87
- תגובה #7
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ניפוץ המיתוס בטבעונות
נכון תומר איש מדהים🙏🏼 שוב, מכבד את דעתך, ותודה על השיתוף שלך איש יקר❤️ אך נתת דוגמאות לאנשים , איני יודע מה היה מצב בריאותם,גילם, מה אכלו באופן מדויק , אורגני ? לא אורגני יש לזה משקל מאוד גבוהה כי רוב הירקות והפירות עברו תהליכים כימיים וזה לא נגמר רק בריסוס תאמין לי,ואיך התנהלו ביום יום מכל...- tomeriko87
- תגובה #5
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ניפוץ המיתוס בטבעונות
אכלתי בעיקר חזה עוף ואורז, חמאות בוטנים , כפות שמן , דגים , ירקות , לעיתים המבורגרים וגאנק אגוזים בקבוקי חלבון ופרו למינהם- tomeriko87
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
