תגובה אחרונה ע"י yuvi619

  1. yuvi619

    ביקורת לגבי תוכנית אימון שלי

    1.העלאת מסת שריר ,שיפור כוח ושיפור לב סיבולת לב התחלתי עם ריצות לגבי הסיבולת אך נוצר כאבים אם ימשיך יעבור לאיגןרף פעם פעמיים בשבוע 2.יש תוכנית תזונה שהרכבתי עם ידע שצברתי זה אוכל שאני מרגיש סבבה איתו ,עולה במשקל בנתיים,חלבון מלא בין 140 ל160 גרם פחמימות זה נע בין 380 ל400 גרם שומן זה לא הכי...
  2. yuvi619

    ביקורת לגבי תוכנית אימון שלי

    1734007746 אשמח לכיוון של תוכנית אימונים תקינה אם תוכל ,כעיקרון אני מתאמן שחוזר להתאמן מתייאש מפסיק וחוזר עקב חוסר ידע התוכנית נלקחה מידע כנרא סרק מהאינרנט ומתאמנים שהתייעצתי במכון אשמח לעזרה
  3. yuvi619

    ביקורת לגבי תוכנית אימון שלי

    אהלן,אשמח לייעןץ לגבי התוכנית אימון שלי גיל 24 מטר 185 משקל 78 תוכנית : חזה כתפיים ויד אחורית חזה:דמבלים בשיפוע בין 12 ל10 חזרות עם 10 קילו כרגע יעלה כל שבוע טיפה במשקל מכונה פרפר 40 קילו 12-10 חזרות מכונת פשיטת חזה אמר 10 כל צד 10-8חזרות כתפיים :לחיצת כתפיים במכונה 18 קילו 12-10 חזרות...
  4. yuvi619

    עזרה בתפריט מסה עד 80 גרם שומן

    אהלן ,אשמח לעזרה לבניית תפריט מסה עד 80 גרם שומן ,פחמימות 350-400 חלבון עד 180,רק בעייתי בפיתות ולחם השאלה אם אפשר בלי
  5. yuvi619

    עזרה בבניית תפריט תזונה לעלייה במסת השריר

    אהלן ,אשמח לעזרה לבניית תפריט מסה עד 80 גרם שומן ,פחמימות 350-400 חלבון עד 180,רק בעייתי בפיתות ולחם השאלה אם אפשר בלי
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית