תגובה אחרונה ע"י Wrath

  1. W

    אחר מרוץ IRON BEAST - סרטון שערכתי

    חברים זה מרוץ IRON BEAST שנערך לפני שבוע צפונית לאשדוד, עשיתי אותו עם GOPRO וערכתי סרטון נחמד , תהנו מהצפייה! 😃
  2. W

    דיון איזה חימום אתם עושים ליפני תרגילי הבסיס?

    חימום סטאטי- מפרקים, חימום דינמי- קצת קפיצות, ריצה במקום וכדומה, מתיחות ואני מוכן
  3. W

    ייעוץ איך הגיינר הביתי הזה?

    כל עוד נכנס לך בערכים של היום והחצי ליטר חלב הזה לא מטיס אותך לשרותים- בכבוד
  4. W

    ייעוץ שילוב של תוכנית כוח עם ריצה

    יא אללה... כבר השתחררת , זוכר אותך מתכונן לצבא איך חיים של אנשים אחרים עוברים מהר 😛
  5. W

    ייעוץ אינטרוולים

    בגדול זה תלוי בכושר של אותו מתאמן. בשביל בן אדם אחד הקטע ריצה העצים מתבצע בקצב 15 קמ"ש. לעומת בן אדם אחר שיכול למשוך בקצב הזה כ10 ק"מ. ככל שהכושר שלך ישתפר הקטע ריצה העצים שלך יעלה במעלה הדרגות. כל עוד אתה מגיע באינטרוואל לדופק מסויים ומיצוי שריר אז זה כן מהווה אינטרוואל
  6. W

    מכירה חטיפי חלבון ענקיים של יוניברסל

    מה קורה זה עוד רלוונטי?
  7. W

    מכירה חטיפי חלבון ענקיים של יוניברסל

    אני מעוניין , אני באר שבעי
  8. W

    ייעוץ מחפש נעל ספורט טובה לריצה

    sacouny cortana 3 בהחלט הנעל הכי טובה ועמידה שנעלתי, החזיקה לי המון זמן ושמרה על איכות לאורך כל הדרך, ולא עשיתי לה חיים קלים.
  9. W

    התאוששות משין ספליט

    כמה אתה שוקל?
  10. W

    התאוששות משין ספליט

    טוב אז ככה: קודם כל מנוחה מוחלטת מריצות, לפחות חודש. במהלך החודש אתה עושה סטים של הליכת ברווז (הליכה שבמהלכה רק העקב באה במגע עם הקרקע), תתחיל מכל יום 3 סטים של 90 צעדים. בנוסף עבודה סיבולתית על התאומים-עבודה בחזרות גבוהות. עליך לחזק את השרירים שעוטפים את איזור הפציעה. דבר שני פעמיים ביום להצמיד...
  11. W

    מכירה חטיפי חלבון ענקיים של יוניברסל

    רלוונטי?
  12. W

    אחר מצה עם ממרח

    מצאתי את עצמי בכמה פסחים האחרונים נמנע ממצה עם ממרח... מצאתי עכשיו את הדרך לעשות זאת בלי רגשות אשם: רכיבים: מצה ( או רגילה או קמח מלא או קלה בהתאם למה שאתם מנסים להשיג) סקופ אבקת חלבון (רוב הטעמים יצליחו) 3\4 כפית קקאו טבעי כף חלב אופן ההכנה: בקערה מערבבים סקופ חלבון יחד עם ה3\4 כפית קקאו, לאחר...
  13. W

    ייעוץ עזרה בקשר לתכנית האימונים שלי

    תודה רבה , התחלתי להתאמן על העמידת ידיים, זה קשה לאללה , לגבי התוכניות של הstreet workout, אתה מכיר איזה אתר שאני יכול לקחת ממנו תכניות טובות? אני מוצא רק סרטוני לימוד של תרגילים
  14. W

    קנייה טבעות אולימפיות ו-רצועות TRX

    https://www.lbs.co.il/threads/36788/
  15. W

    ייעוץ עזרה בקשר לתכנית האימונים שלי

    קודם כל שלום ותודה על ההקדשת זמן. כבר בערך חודשיים שאני מבצע אימוני כוח על מחזוריים ועצימים אך לא בטוח אם לקרוא לזה קרוספיט או לא, אני משלב גם כוח וגם ריצה בתכנית, לדוגמא: יום ראשון:קצת עליות כוח בהתחלה, לאחר מכן- 10 מתח, 12 מקבילים, 20 כפיפות בטן, 10 קפיצות לגובה , ככה X 12, מתח ובטן בכל מיני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית