תגובה אחרונה ע"י guy256

  1. G

    רוצה לפתח מסה בצבא

    אוקיי קיבלתי , הוספתי קרמי (נראלי שוקל 7 ק"ג בערך) עושה עכשיו 3X10-12 במתח מקבילים ושכיבות שמיכה.. נ.ב אני עושה לפני הכל גם עליית כח, להוריד או להמשיך?ובמה זה תורם? תודה...
  2. G

    רוצה לפתח מסה בצבא

    אם ככה אז מה הטעם להמשיך להתאמן?
  3. G

    רוצה לפתח מסה בצבא

    אין אפשרות להוסיף משקל..אני עושה בערך 3 סטים של 12-13 מתח ו15X3 מקבילים ואז כמה סטים של שכיבות סמיכה...
  4. G

    רוצה לפתח מסה בצבא

    שלוםקיצר אנו בן 20 שוקל 73 גובה 1.77 בערך 12אחוז שומן ..הייתי מתאמן שנה בערך במכון ועכשיו אני עושה מתח-מקבילים וזה בצבא וכבר חצי שנה ואני לא רואה שום התקדמות במסה ועל התזונה אני כן מקפיד....
  5. G

    ייעוץ שילוב של AB וריצות

    ...
  6. G

    ייעוץ שילוב של AB וריצות

    שלום... אני רוצה לשלב בין תוכנית AB קלאסית לבין ריצות פלוס יום אחד בשבוע לעשות משהו חופשי כזה לדוג: מתח ,מקבילים שכיבות שמיכה .. איך כדאי לנסות לשלב? אני מתאמן 3 פעמים בשבוע אז נגיד אימון אחד A אימון שני B והאימון שלישי החופשי עוד שאלה- כדאי לעשות אינטרוולים במצב כמו שלי? תודה רבה ושבת...
  7. G

    דיון תוכנית אימונים לצבא

    שלום... קצת מידע על עצמי: אני מתאמן לקראת הצבא, רציתי לשאול מה דעתכם על התוכנית שעשיתי ומה אפשר לשפר.. בן 18 , 1.75 , 71 קילו , 13 אחוז שומן... יום ראשון: ריצה 3 ק"מ ו אימון כוח יום שני: מנוחה יום שלישי: ריצה 4 ק"מ ו אימון כוח יום רביעי: מנוחה יום חמישי: ריצה 2.5 ק"מ ואימון כוח...
  8. G

    תמונה הערכת א.ש

    קראתי כבר כמה מדריכים ואני יודע פחות או יותר מה לעשות... נראה לי שאני יעשה מסה אבל לצמצם בפחמימות ולהוסיף עוד חלבון...מה אתה חושב?
  9. G

    תמונה הערכת א.ש

    מה זאת אומרת מסה מבחינתכם? היינו מסה רגילה של 3000 קלוריות?
  10. G

    תמונה הערכת א.ש

    גובה: 1.75 משקל 72.5 http://img69.imageshack.us/i/0068e.jpg/ כרגע יש לי 2 אופציות: או חיטוב או מסה אבל לצמצם בפחמימות ו3Xמשקל חלבון [עצה שקיבלתי בפורום אחר] מה אתם אומרים? ותודה:)👑
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית