תמונה הערכת א.ש

[guy256]

גובה: 1.75
משקל 72.5

http://img69.imageshack.us/i/0068e.jpg/

כרגע יש לי 2 אופציות:
או חיטוב
או מסה אבל לצמצם בפחמימות ו3Xמשקל חלבון [עצה שקיבלתי בפורום אחר]

מה אתם אומרים?
ותודה:)👑

 

[Mike Bikov]

14%

 

[Kman]

אני לא חושב שאם תחטב תראה יותר חיטובים ממה שיש כרגע חוץ מקצת בבטן. הייתי ממשיך עם המסה.

 

[מר לטיסימוס]

אין כל כך מה לחטב. תמשיך להתאמן חזק ויהיה טוב.

 

[MOONLight]

~14 א.ש. חיטוב לא יביא אותךרחוק לפי דעתי.

כדאי לצאת למסה.

 

[guy256]

מה זאת אומרת מסה מבחינתכם? היינו מסה רגילה של 3000 קלוריות?

 

[MOONLight]

לא יודע לגבי הכמות קלוריות שציינת - אבל אימון ותזונה במאזן חיובי.

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[מר לטיסימוס]

היינו להיות במצב קלורי חיובי ולהתאמן כמו שצריך בשביל להתחזק ולגדול.

 

[guy256]

קראתי כבר כמה מדריכים ואני יודע פחות או יותר מה לעשות...
נראה לי שאני יעשה מסה אבל לצמצם בפחמימות ולהוסיף עוד חלבון...מה אתה חושב?

 

[leftyland]

קראתי כבר כמה מדריכים ואני יודע פחות או יותר מה לעשות...
נראה לי שאני יעשה מסה אבל לצמצם בפחמימות ולהוסיף עוד חלבון...מה אתה חושב?

אני ממליץ לא להתפרע עם הפחמימות, אבל אם תהיה דל פחמימה, יהיה לך קשה לעלות במסה.
אני מציע שתגביל את כמות הפחמימות ל- 100-150 גרם ותדאג לצרוך מספיק חלבונים ושומנים.