תגובה אחרונה ע"י electro.b

  1. E

    ייעוץ תקוע בבנץ' ולא מצליח להתקדם

    עזוב אותך פרמידה ,אני התחלתי עם תוכנית רגילה ועברתי ל AB תוך פחות מחצי שנה עליתי ל65 ק"ג בבנץ' אם תמשיך עם הפרמידה לא תגיע למשקלים גבוהים ,תעשה משקל רגיל כל סט 😃 ותשדל כמה שיותר מ8 חזרות
  2. E

    ייעוץ AB ימי עבודה

    שמע אני מרגיש שאני צריך עוד להתאמן וואלה לא יודע ,אולי AB לא מתאים לי :\
  3. E

    ייעוץ AB ימי עבודה

    אני רוצה מה שיותר לעבוד על השרירים רציתי לדעת אם אפשר לעשות ככה יום ראשון A יום שני B יום שלישי מנוחה יום רביעי A יום חמישי B יום שישי מנוחה יום שבת A וכך הלאה
  4. E

    ייעוץ תוכנית AB חדשה

    חחח לא חח Quallityz זה לא אני
  5. E

    מבואס

    שמע תתחיל לעלות עוד במשקל שלך ,אני אומר לך שאתה תרים יותר 😃
  6. E

    ייעוץ תוכנית AB חדשה

    חחח אבל אנשים עדין רושמים לי דדליפט אם אני אומר להם שאני לא עושה את זה 😃 יש תחליף ?? ---------- התגובה התווספה 18-04-2011 ב 12:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה 17-04-2011 ב 23:45 ---------- מה עדיף? אחורית באימוןA או B ??
  7. E

    ייעוץ תוכנית AB חדשה

    אימון A: חזה - 1.לחיצת חזה כנגד מוט (בנץ' פרס) 3x8 2.לחיצת חזה בשיפוע שלילי 3x8 3.לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 3x8 כתפיים - 1.לחיצת כתפיים קידמית בעמידה 3x8 יד אחורית - 1.לחיצה צרפתית (פשיטת מרפקים בשכיבה) 3x8 אימון B: גב - 1.פולי עליון 3x10 2.חתירה בטי באר 3x8 רגליים -...
  8. E

    ייעוץ תוכנית AB חדשה

    אימון A: חזה - 1.לחיצת חזה כנגד מוט (בנץ' פרס) 3x8 2.לחיצת חזה בשיפוע שלילי 3x8 3.לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 3x8 כתפיים - 1.לחיצת כתפיים קידמית בעמידה 3x8 יד אחורית - 1.לחיצה צרפתית (פשיטת מרפקים בשכיבה) 3x8 אימון B: גב - 1.חתירה בטי באר 3x8 רגליים - 1.סקוואט 3x8...
  9. E

    ייעוץ תוכנית AB חדשה

    אבל אני רוצה לפתח את החזה כולו ,ואם נגיד תרגיל אחד חסר אז זה לא יעזור
  10. E

    ייעוץ תוכנית AB חדשה

    אז יופי אוקי הבנתי ,3 תרגילים לחזה ותרגיל לכתפיים זה בסדר? 😃 ---------- התגובה התווספה ב 15:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:07 ---------- שמע אחי דדליפט אני פוחד לעשות ,למה הרבה אנשים אומרים שזה יכול להרוס תגב אני מעדיף לעשות תרגילים אחרים
  11. E

    ייעוץ תוכנית AB חדשה

    אז אם אתם אומריםם להקטין את נפח העבודה ,תוכל להגיד לי איזה תרגילים להוריד?? 😃
  12. E

    ייעוץ תוכנית AB חדשה

    ומהם התרגילים של ה SS ?
  13. E

    ייעוץ תוכנית AB חדשה

    חחח נו לקחתי מקילוגרם ושיפרתי ,שיניתי כמה דבריםם 😃 למה התוכנית גרועה תסביר את עצמך
  14. E

    ייעוץ תוכנית AB חדשה

    אחרי שכולם אמרו לי ABC לא מתאים לי ,בניתי לי תוכנית AB אני חושב שזה יתאים לי תגידו לי מה לשפר מה להוריד ומה להוסיף.. אימון A: חזה - 1.לחיצת חזה כנגד מוט (בנץ' פרס) 3x8 2.לחיצת חזה בשיפוע שלילי 3x8 3.לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 3x8 כתפיים - 1.לחיצת כתפיים קידמית בעמידה 3x8...
  15. E

    ייעוץ תוכנית ABC חדשה שבניתי ,מה דעתכם..

    אימונים כבדים הכוונה ,לעלות במשקל כל 2 אימונים בערך נכון? 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית