תגובה אחרונה ע"י Quallityz
-
Q
ייעוץ מתלבט בין שני תוכניות AB מהאתר Kilogram
אויי נו באמת...לא מבין מהזה מציק לכם. פורום של אשכנזים. -
Q
ייעוץ זריקות B12
לא מומלץ לקחת כלום. לא בריא כל החרא הזה- Quallityz
- תגובה #2
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
Q
ייעוץ עומס על הכבד
מה אתם חושבים שכל החרא הזה בריא? לא מבין למה אתם סתם מזיקים לגוף שלכם. קנו אבקות חלבון וזהו מה אתם מזריקים שטויות. לא מזמן שמעתי על מישהו שנפל ומת בחדר כושר,לקח סטרואידים.- Quallityz
- תגובה #22
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
Q
ייעוץ מתלבט בין שני תוכניות AB מהאתר Kilogram
רק עכשיו גיליתי שיש שם שני תוכניות. איזה מהם כדי לבחור? המסה או הקלאסית? -
Q
ייעוץ מתלבט בין שני תוכניות AB מהאתר Kilogram
קודם כל חשוב לי לציין שהמטרה שלי היא פיתוח גוף כמה שיותר. עכשיו יש לי בעיה קטנה,אין הרבה זמן להתאמן בגלל הצבא. בתוך פרק זמן של שבועיים: שבוע 1: יהיה לי יום אחד להתאמן אולי אולי יומיים. שבוע 2: יהיו לי 4 ימים להתאמן בשבוע. לא הכי אידיאלי אבל עדיף מכלום. בכל מקרה,יש שני תוכניות שאני מתלבט בינהם... -
Q
ייעוץ תוכנית AB חדשה
אני ממש לא מתחיל...התאמנתי שנה בחדר כושר לפני הגיוס והיתה לי הפסקה של חצי שנה. -
Q
ייעוץ לאור התגובות,תוכנית AB חדשה+שאלות.
יש כמה תרגילים בגב כמו דדליפא וסקוואט שאני לא יוכל לבצע בחדר כושר... מה אני יכול להשים במקום? עוד משהו,יזיק לי אם אני ישים עוד תרגיל ליד אחורית וקדמית? חשוב לי לציין שאין לי הרבה זמן להתאמן. בשבוע אחד יהיה לי רק פעם אחת להתאמן ובשבוע לאחר מכן יהיו לי 3-4 פעמים בשבוע. -
Q
ייעוץ לאור התגובות,תוכנית AB חדשה+שאלות.
מה אתם אומרים על התוכנית AB פה? -
Q
ייעוץ לאור התגובות,תוכנית AB חדשה+שאלות.
אז להוריד ל-6 לחיצות והתוכנית בסדר? -
Q
ייעוץ לאור התגובות,תוכנית AB חדשה+שאלות.
תקשיב,היתה תקופה שהייתי מתאמן שנה והפסקתי לחצי שנה בגלל הצבא. אני לא בדיוק מתחיל. אני פשוט כבר לא יודע מה לעשות,שום מקום אני לא מוצא תוכנית. ובחדר כושר המאמנים בכלל גרועים,מביאים לי 4 תרגילים לחזה עם 4 סטים כל אחד ו 12 חזרות. מה אתה אומר על התוכנית הזאת? אימון A חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3X10... -
Q
ייעוץ לאור התגובות,תוכנית AB חדשה+שאלות.
אחד המשתמשים פה בפורום בשם MoonLight פרסם פה תוכנית AB שלפי מה שהוא אומר מתאימה למתאמנים בינוניים ומעלה. A סקוואט: 3X6 תאומים: 2X10-12 (לא חובה) לחיצת חזה בשיפוע אופקי: 3X6-8 לחיצת חזה שיפוע חיובי עם משקוליות 3X8-10 (אם ההתאוששות היא גבוהה) תרגיל ליד אחורית (מקבילים או צרפתי) 2X10-12 B דדליפט... -
Q
ייעוץ תוכנית AB שבניתי,מה דעתכם.
A סקוואט: 3X6 תאומים: 2X10-12 (לא חובה) לחיצת חזה בשיפוע אופקי: 3X6-8 לחיצת חזה שיפוע חיובי עם משקוליות 3X8-10 (אם ההתאוששות היא גבוהה) תרגיל ליד אחורית (מקבילים או צרפתי) 2X10-12 B דדליפט 3X6 מתח עם משקל 3X6-8 (או חתירה) לחיצת כתפיים עם מוט 3X6-8 תרגיל ליד קדמית 2X10-12 בטן זאת התוכנית... -
Q
ייעוץ תוכנית AB שבניתי,מה דעתכם.
קודם כל אני חדש בפורום,שמעתי הרבה תגובות טובות על הפורום אז באתי לנסות :] קצת נתונים עלי: גיל:19.5 גובה:178 משקל:70 אחוז שומן:10-13% להערכתי. מטרה: פיתוח גוף **בבקשה תגידו לי אם יש משהו לשפר/להוסיף או אפילו להוריד. מספר חזרות/סטים וכו'. A: חזה: לחיצת חזה כנגד מוט 8 חזרות 3...
