תגובה אחרונה ע"י bigLamb
-
ייעוץ [עזרה] אני משרת בצאלים ואני רוצה להתחיל להתאמן
אני פלוגה ליד מל"י אני בסדנאות של היחש"מ ... איזה תוכנית אתה עושה? ואיך אתה מסתדר עם התפריט תזונה? אתה לוקח אבקה כדי להשלים? -
ייעוץ [עזרה] אני משרת בצאלים ואני רוצה להתחיל להתאמן
מה? מצטער לא הבנתי ... -
ייעוץ [עזרה] אני משרת בצאלים ואני רוצה להתחיל להתאמן
אהלן חבר'ה, כרגע אני משרת בצאלים ואני רוצה להתחיל להתאמן לצבור נפח / כוח ולהכנס לכושר.. אני יוצא חמשושים אגב. רציתי לדעת איך אני יכול לצבור נפח / לאכול נכון לפי תפריט ולהתאמן בזמן שאני בבסיס. לקחת תוספים? איזה תוכנית לעשות? כבר קראתי את המאמרים בפוטרל קילוגרם , השאלה איך אני יכול להתקדם כשאני... -
ייעוץ אני לפני גיוס ורוצה המלצה על תוכנית
*אני מתחיל יום ראשון הקרוב במכון עד אוגוסט (גיוס שלי ב8.8 עם לא יהיו דחיות) השאלה עד כמה אני הספיק במסה ובחיטוב? וSS יותר הפקטיבי מאשר התוכנית AB למסה ארבע פעמים בשבוע? -
ייעוץ אני לפני גיוס ורוצה המלצה על תוכנית
אהלן, אני 4 חודש לפני גיוס (תאריך גיוס צפוי ב8 לאוג') גובה 1.82 משקל 70 רציתי להתחיל להתאמן / לצבור מסה וקצת כושר אני יודע שזה לא הרבה זמן - אבל על איזו תוכנית הייתם ממליצים? תודה מראש 😃 -
ייעוץ לכל החבר'ה שעובדים ונמצאים בתקופת האימונים והמסה
תודה על התגובה. במקרה יש לך את הקישור לאשכול? כרגע ערכתי חיפוש פה בפורומים וגם בגוגל ולא מצאתי ..- bigLamb
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ לכל החבר'ה שעובדים ונמצאים בתקופת האימונים והמסה
אהלן אנשים, אני עוד שבוע מתחיל SS וכמובן המסה... עכשיו רוב הסיכויים שאני מתקבל לעבודה בימים הקרובים. הייתי שמח לשמוע איך אתם משלבים את האימונים והמסה בזמן העבודה שלכם. אתם מביאים אוכל מהבית לעבודה, מה עם השינה שלכם? אשמח לשמוע מכם וגם טיפים וכאלה... תודה 😃- bigLamb
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ אשכול מרוכז של כמה שאלות שמסקרנות אותי
תודה רבה SweetBamba עזרת לי , מעריך את התגובות שלך! 😃- bigLamb
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ אשכול מרוכז של כמה שאלות שמסקרנות אותי
תודה SweetBamba מעריך תתגובה 😃 אתה אומר שזה לא קריטי אם אני לא אחשב גם שומן ופחמימות בתאי, שאני ידע שאני לא מגזים איתם? או שהכוונה שאני אחשב גם אותם אבל, בצורה פחות אובססיבית ביחס לקלוריות והחלבון? באופן אישי אני בכלל חושב שלא להתעסק איתם יותר מידי ופשוט לחשב קלוריות ורק חלבון.. ועוד שאלה...- bigLamb
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ אשכול מרוכז של כמה שאלות שמסקרנות אותי
תודה אנשים מעריך את התגובות! 😃 WhiteOwl אתה בטוח שזה 2300? כי השתשמתי במחשבון RMR שהביאו להורדה במאמר המדריך השלם להעלאה במסת השריר והוא נותן לי RMR 2091- bigLamb
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ אשכול מרוכז של כמה שאלות שמסקרנות אותי
הנתונים שלי: גיל: 18 משקל: 69 גובה: 1.82 הRMR שלי הוא: 2091 . . . . . . . . אני הולך להתחיל SS. אני קראתי את המאמרים בפורטל קילוגרם:O, אבל נשארתי קצת עם אי וודאות... ;maeq שאלות בנוגע לתפריט תזונה ומסה: 1. חשבתי להתחיל עם 2700 קלוריות, הייתי רוצה לדעת האם 2700 קלוריות יספיקו לי להתחלת...- bigLamb
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ למה קרוספיט יעיל יותר מקבוצות הכנה לכושר שהם לא קרוספיט?
אתה מתכוון תקופה מסויימת SS ולאחר שאני מסיים את הSS לשלב אימוני קרוספיט עבור המטרה שלי? -
ייעוץ למה קרוספיט יעיל יותר מקבוצות הכנה לכושר שהם לא קרוספיט?
תודה רבה לך. בנוסף לכושר והסיבולת אני מעוניין לגדול/לקבל מסה. אפשרי לגדול/לעלות במסה בהכנה לצבא בקרוספיט? הנתונים שלי גובה: 1.83 משקל: 70 תאריך גיוס משוער: 8.8.2013 (עוד 10 חודשים) -
ייעוץ למה קרוספיט יעיל יותר מקבוצות הכנה לכושר שהם לא קרוספיט?
ישמח אם תוכל לפרט יותר למה לדעתך... -
