נק' מוניטין:
0
אהלן חבר'ה, כרגע אני משרת בצאלים ואני רוצה להתחיל להתאמן לצבור נפח / כוח ולהכנס לכושר..
אני יוצא חמשושים אגב.
רציתי לדעת איך אני יכול לצבור נפח / לאכול נכון לפי תפריט ולהתאמן בזמן שאני בבסיס.
לקחת תוספים? איזה תוכנית לעשות?
כבר קראתי את המאמרים בפוטרל קילוגרם , השאלה איך אני יכול להתקדם כשאני בצאלים ומה נכון לי ומתאים כרגע
כדי שאני אתקדם בצורה המירבית וכמו שצריך.
אשמח לקבל עזרה מהחבר'ה כאן.
תודה 🍽️🥹
אני יוצא חמשושים אגב.
רציתי לדעת איך אני יכול לצבור נפח / לאכול נכון לפי תפריט ולהתאמן בזמן שאני בבסיס.
לקחת תוספים? איזה תוכנית לעשות?
כבר קראתי את המאמרים בפוטרל קילוגרם , השאלה איך אני יכול להתקדם כשאני בצאלים ומה נכון לי ומתאים כרגע
כדי שאני אתקדם בצורה המירבית וכמו שצריך.
אשמח לקבל עזרה מהחבר'ה כאן.
תודה 🍽️🥹
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
