תגובה אחרונה ע"י pitpat

  1. P

    ייעוץ העמסת פחמימות מפוצלת ?

    התחלתי בערך לפני שבועיים בערך תפריט חיטוב - ממש ממש באיזי, גירעון של 450 קלוריות + -, ויוצא לי 170 גר' פחמימה ביום (בניתי את התפריט מהמדריך של קילוגרם). יצא לי כבר בשבועיים האלה לרמות איזה פעמיים עם עוגה ושאר שטויות - משתדל לא להשתגע לגמרי בפעמים האלה שאני נשבר. אפשר לעשות כזאת העמסת פחמימות...
  2. P

    ייעוץ חלבון לא מלא בתפריט... באיזה יחס?

    היי, אני מתאמן מתחיל יחסית ויש לי שאלה בנוגע לחלבון... אני אוכל בערך 1.8 גרם חלבון על כל קילוגרם בגוף. הבנתי מרפרוף פה בפורום שכן סופרים בחישוב הזה גם חלבון לא מלא. העניין הוא שבתפריט שלי יש לא מעט חלבון לא מלא ואין לי כלכך אפשרות לשנות את זה כי אני צמחוני(בבקשה בבקשה אל תיכנסו לזה ולמה כדאי...
  3. P

    ייעוץ מסה קצרצרה ואז חיטוב ?

    היי אני די חדש בכל מה שקשור לפיתוח גוף, אז סלחו לי על הבורות p: חצי שנה האחרונה הייתי בחד'כ(בעיקר בבסיס), יותר או פחות, בלי לדעת לגמרי מה אני עושה... עשיתי אירובי, עשיתי משקולות, אכלתי מלא, אכלתי מעט, החלטתי לעצמי מה בריא לי מה לא ובקיצור עשיתי בלגן שלם. רק לפני חודשיים התחלתי לקחת את...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית