תגובה אחרונה ע"י hold

  1. H

    ייעוץ תוכנית מיוחדת

    סקוואט הורג אותי לרגליים אבל זה לא בעיה להוסיף עוד לחיצת רגליים,אין בעיה תודה רבה על המענה המהיר,אני אתחיל בחזה וזהו 😃
  2. H

    ייעוץ תוכנית מיוחדת

    תוכנית אחרונה שעשיתי AB קצת התקשיתי והופיעו כאבים בכתף שמאפיינים דלקת..האם תוכל לעזור לי עם התוכנית שלי ולהגיד מה לא טוב בה ? ניסיתי בפורום אחר אבל רובם ליצנים.. תוכנית דומה למה שעשיתי.. a: מתח אחיזה רחבה: 4 סטים 7 חזרות עם משקל פנדלאיי רואו 6 חזרות 3 סטים בנצ' פרס 5 חזרות 3 סטים בנצ' דאמבל...
  3. H

    ייעוץ תוכנית מיוחדת

    רציתי לשאול אם יש תוכנית מיוחדת הניתן לעבוד בה בימים כגון ראשון שני רביעי וחמישי ? משהו כדומה לפיצולים אבל תרגילים שלא יפגעו בהתאוששות שלי נגיד אם אני אשים דדליפט אז לא הגיוני שאני אעבוד יום אחרי על הרגלים או משו בסיגנון.. יש משהו תוכנית כלשהי ??
  4. H

    ייעוץ מתעניין בפיתוח הגוף

    הבנתי את זה אחי,אבל ישלך הסבר למה ? למה אני לא אגדל הרבה מבנצ' 80 קילו שאני מגיע לכשל בחזרה ה5 ואני אגדל הרבה יותר מבנצ' 200 שאני אגיע לכשל בחזרה ה5 ? מה הגוף שלי מבדיל בין המשקלים ,? הרי המשקל הזה מאוד כבד לי ואם אני מגיע לכשל אני חושב שזה מספיק לא?
  5. H

    ייעוץ מתעניין בפיתוח הגוף

    היי אנשים,אני במקצוע כבר בערך 8 חודשים ואני עדיין בחיתולים, המשקלים שלי לא בשמיים והמטרה שלי שהגעתי לחדר הכושר הוא ניפוח הגוף שיהיה גוף נורמלי ויפה,אתם חושבים שאני קצת בלי ידע אבל ישלי די הרבה ידע בתחום עליתי עלייה של 20 קילו ולא קצת מהן זהו שריר אני מניח המשקלים שלי לא בשמיים כל כך בנצ'77.5...
  6. H

    ייעוץ סייקל בגיל מוקדם (אני יודע, אני יודע, נא לא להתעצבן)

    תמונה שווה 1000 מילים
  7. H

    ייעוץ רציתי לדעת אם מישהו מכיר סטרואיד בשם ווינסטול

    סמוך על הבחורים מלמעלה.. ^ ^
  8. H

    ייעוץ בדיקת סקוואט..

    תודה רבה על התשובות,האם יש עוד מה לתקן ? אימון הבא אני אתקן הכל ואעלה שוב סירטון בדיקה, עוד שאלה,ישלי באט ווינק בקטנה שאני יורד,איך אני יכול לסדר את זה ? אני עושה קצת תרגילי גמישות בבאט להאמסטרינג ולשאר אני מקווה שזה יעזור..
  9. H

    ייעוץ בדיקת סקוואט..

    אז איפה נשים ת'מוט עוד ? צריך לשים על הטרפזים לא ? לגבי ההתיישבות אחורה צודק,אני אשים לב לזה פעם הבאה,אני חושב שאם אני אתיישב יותר אחורה הבעיה עם הברכיים תיפתר ?
  10. H

    ייעוץ בדיקת סקוואט..

    אשמח לשמוע קצת עצות לגבי שיפור הסקוואט.. תפס רק 2 חזרות מתוך 5, ידוע לי לגבי העומק ולגבי זה שעליתי עם החזה,אין בעיה פעם הבאה ישופר, תודה על העזרה ! 🙌
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית