ייעוץ בדיקת סקוואט..

[hold]

אשמח לשמוע קצת עצות לגבי שיפור הסקוואט..
תפס רק 2 חזרות מתוך 5,
ידוע לי לגבי העומק ולגבי זה שעליתי עם החזה,אין בעיה פעם הבאה ישופר,
תודה על העזרה !

🙌

 

[מר לטיסימוס]

זה לא ממש מוצלח, אתה לא מתיישב אחורה והברכיים שלך גולשות הרבה. ואם אני רואה נכון אתה שם את המוט גבוה מדי (על הטרפזים). תעבור על סרטונים אחרים בפורום ותראה איך אפשר לשפר.

 

[hold]

זה לא ממש מוצלח, אתה לא מתיישב אחורה והברכיים שלך גולשות הרבה. ואם אני רואה נכון אתה שם את המוט גבוה מדי (על הטרפזים). תעבור על סרטונים אחרים בפורום ותראה איך אפשר לשפר.

אז איפה נשים ת'מוט עוד ? צריך לשים על הטרפזים לא ?
לגבי ההתיישבות אחורה צודק,אני אשים לב לזה פעם הבאה,אני חושב שאם אני אתיישב יותר אחורה הבעיה עם הברכיים תיפתר ?

 

[scarface]

אם HB על הטרפזים..איפה שהשקע
LB על הכתף אחורית
תראה את הסירטונים של ריפטו

 

[hold]

תודה רבה על התשובות,האם יש עוד מה לתקן ? אימון הבא אני אתקן הכל ואעלה שוב סירטון בדיקה,
עוד שאלה,ישלי באט ווינק בקטנה שאני יורד,איך אני יכול לסדר את זה ? אני עושה קצת תרגילי גמישות בבאט להאמסטרינג ולשאר אני מקווה שזה יעזור..