תגובה אחרונה ע"י Indra

  1. I

    ייעוץ מיואש כבר !

    הרבה סוכר מעודד יותר הפרשה של אינסולין מהלבלב, מה שמעודד יותר אגירת שומן.. ומאט את המטבוליזם בגלל שהגוף נמצא בגרעון שלילי
  2. I

    ייעוץ סייטק vs אקסטרים נוטרישן

    גבר, אתה כל הזמן אומר את זה לאנשים ומטעה אין בזה בכלל טאורין תפסיק לדבר שטויות. בנוסף גם טאורין זה כן חומצת אמינו שתורם לבניית השריר. ולא הוכיחו בצורה חד משמעית שזה חומצה לא טובה. (אני לא מכיר) הנה לינק לסוגי החומצות אמינו המרכיבות את האבקה שלהם כפי שמוגדר אצלהם באתר...
  3. I

    ייעוץ תפריט חיטוב

    חבר, יש לך טעות ב RMR זה לא הגיוני מה שאתה אומר לפי הפרמטרים שאתה אומר. זה אמור להיות הרבה פחות. תחשב מחדש דרך המחשבון באתר. תגיד, פנית לחברה שנתנה לך את התוכנית ואמרת להם שזה לא עובד?
  4. I

    ייעוץ עלייה גבוהה בתחילת מאסה

    אולי כדאי שהעודף שלך יהיה קטן יותר, 300 קל'. ככה אתה תעלה מסה בצורה איטית יותר אבל מבחינה פסיכולוגית זה יקל עליך.
  5. I

    ייעוץ התקדמות SS ומתח

    תמשיך להתאמן על המתח ולאט לאט תראה תוצאות.. 3 שבועות זה עדיין קצת זמן בשביל לראות התקדמות רצינית, אם תמשיך עוד חודשיים להתמיד אתה תגיע ל8
  6. I

    ייעוץ חוק של גיל 14

    5000 לשנה? תחליף מכון בדחיפות!! אצלנו ה 1800 לשנה ובאים כמה שרוצים. אני גם מכיר את ההגבלה של גיל 14
  7. I

    תוכנית העלאת משקלים בחיטוב

    אני דוגמא לעלייה של מסת שריר בעת חיטוב. חזרתי להתאמן אחרי יותר משנתיים של הפסקה. התחלתי ישר חיטוב עם FBW מהפורטל באתר. עם גרעון של 600 כאשר חלבון 1.7 (אם תרצו אני יביא לכם את לוג התזונה שלי ב myfitnesspal כהוכחה) מדדתי היקפים לפני ההתחלה. גובה 181 משקל התחלתי 82, היום אחרי חודשיים כמעט אני על...
  8. I

    ייעוץ תוכנית תזונה ואימונים לפני חתונה, אחרי הפסקה של שנתיים

    מספק יותר אנרגיה? אני הבנתי שהוא מעמיס את סיבי השריר בנוזלים ובכך מנפח ומגדיל אותם, ועל ידי זה נותן יותר כוח..
  9. I

    ייעוץ תוכנית תזונה ואימונים לפני חתונה, אחרי הפסקה של שנתיים

    השאלה שלי הייתה האם יש לי מה לקחת שאני בחיטוב? ורוצה לרדת באחוזי שומן..
  10. I

    ייעוץ תוכנית תזונה ואימונים לפני חתונה, אחרי הפסקה של שנתיים

    תודה רבה על התשובה וגם תודה רבה על התיקון
  11. I

    ייעוץ תוכנית תזונה ואימונים לפני חתונה, אחרי הפסקה של שנתיים

    שלום, חזרתי להתאמן לפני חודש אחרי שנתיים של חוסר אימון טוטאלי, עכשיו כשסוף סוף סיימתי את הלימודים לתואר, התפנה לי קצת זמן, אז החלטתי להתלבש על הזמן הזה לפני שמשהו אחר יחטוף לי אותו. רק שתדעו שחברה זה דורש גם ימבה של זמן, אז אני מביא אותה איתי לחדר כושר, ונותן לה להרים ברזל אז אני התחלתי לפני...
  12. I

    ייעוץ מסה - פעמיים בשבוע? בלאגן!!

    חודשיים וחצי ל7-8 קילו ירידה, עשיתי פרוטוקולים...
  13. I

    ייעוץ מסה - פעמיים בשבוע? בלאגן!!

    לא, שהייתי 78 הייתי לפחות איזה 14-15 (אולי 16) אחוז ועשיתי חיטוב ל10-11 אחוז (הורדתי 8 קילו) ואני יודע שפעמיים בשבוע זה לא מספיק, בגלל זה אני שאלתי פה.. כי סקווט, דדליפט ופרס דורשים הפעלה של הגו (הגב התחתון) בצורה מאומצת, זאת הסיבה לבעיה שלי עם התרגילים האלה, אני יודע שסקוואט זה ה-ת-ר-ג-י-ל...
  14. I

    ייעוץ מסה - פעמיים בשבוע? בלאגן!!

    שלום לכולם, בן 22 שוקל כרגע 74 על איזה 12-13 אחוז וגובה 181 היקף יד (36-37 ) לפני חצי שנה התחלתי מסה עם SS במשך חודשיים ועליתי מ72 עד ל78 אח"כ ירדתי בחיטוב ל 70 ל11% בערך אם אני לא טועה אני בעל מבנה גוף רזה, ככה שהמשקל שלי הוא לא נראה כזה רזה כמו שזה נשמע ליחס הגובה שלי.. אני עובד...
  15. I

    ייעוץ תכנית AB למסה , איך היא ?

    בטח עוד רגע יבואו ויגידו לך תעשה SS חחח זכור מה אני אומר לך... וגם יגידו לך נפח גבוה, חכם תראה..
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית