שלום לכולם,
בן 22 שוקל כרגע 74 על איזה 12-13 אחוז וגובה 181
היקף יד (36-37 )
לפני חצי שנה התחלתי מסה עם SS במשך חודשיים ועליתי מ72 עד ל78
אח"כ ירדתי בחיטוב ל 70 ל11% בערך אם אני לא טועה
אני בעל מבנה גוף רזה, ככה שהמשקל שלי הוא לא נראה כזה רזה כמו שזה נשמע ליחס הגובה שלי..
אני עובד בעבודה משרדית מהבוקר עד 7-8 בערב
בחודשיים האחרונים עשיתי תוכנית מסה (ABC א,ג,ה) ועליתי ל74 ורואים שעליתי קצת גם באחוזי שומן (אין מה לעשות)
הקטע הוא שממחר אני מתחיל ללמוד, לימודי ערב (ג,ה,ו)
שומר שבת, ככה שלא יכול להתאמן בשבת
זה משאיר אותי עם האופציה להתאמן בימים: א',ב',ד'
הבעיה היא שבנוסף לזה יש לי ימים שודרשים ממני להשאר עד יותר מאוחר בעבודה, לפחות פעם בשבוע, ויש גם שיעורי בית של הלימודים.
שזה מוריד אותי ליומיים בערך שיש לי ערבים ריקים, גם זה בלחץ!!
בכל מקרה, חיפשתי קצת פתרונות ולא מצאתי משהו מיוחד..
כמובן שעכשיו זאת תקופת מסה ואני אוכל הרבה, שומר על 120-150 גר' חלבון ליום, ופחמימות כמה שצריך.
אה ואני לא יכול לעשות SS וסקוואט כי עשיתי תאונה לפני חודשיים עם הרכב, שזאת גם בעיה, אכלתי מכה לגו.
מה שאני יכול לעשות זה לבנות תוכנית AB בחדר כושר ולהוסיף מידי פעם משקוליות בבית תוך כדי שאני עושה שיעורי בית או משהו כזה..
מה הייתם עושים במצב שלי?
איזה תוכנית AB לעשות?
יש עוד אנשים כמו המקרה שלי פה?
אכלתי אותה?
עזרה!
תודה רבה
בן 22 שוקל כרגע 74 על איזה 12-13 אחוז וגובה 181
היקף יד (36-37 )
לפני חצי שנה התחלתי מסה עם SS במשך חודשיים ועליתי מ72 עד ל78
אח"כ ירדתי בחיטוב ל 70 ל11% בערך אם אני לא טועה
אני בעל מבנה גוף רזה, ככה שהמשקל שלי הוא לא נראה כזה רזה כמו שזה נשמע ליחס הגובה שלי..
אני עובד בעבודה משרדית מהבוקר עד 7-8 בערב
בחודשיים האחרונים עשיתי תוכנית מסה (ABC א,ג,ה) ועליתי ל74 ורואים שעליתי קצת גם באחוזי שומן (אין מה לעשות)
הקטע הוא שממחר אני מתחיל ללמוד, לימודי ערב (ג,ה,ו)
שומר שבת, ככה שלא יכול להתאמן בשבת
זה משאיר אותי עם האופציה להתאמן בימים: א',ב',ד'
הבעיה היא שבנוסף לזה יש לי ימים שודרשים ממני להשאר עד יותר מאוחר בעבודה, לפחות פעם בשבוע, ויש גם שיעורי בית של הלימודים.
שזה מוריד אותי ליומיים בערך שיש לי ערבים ריקים, גם זה בלחץ!!
בכל מקרה, חיפשתי קצת פתרונות ולא מצאתי משהו מיוחד..
כמובן שעכשיו זאת תקופת מסה ואני אוכל הרבה, שומר על 120-150 גר' חלבון ליום, ופחמימות כמה שצריך.
אה ואני לא יכול לעשות SS וסקוואט כי עשיתי תאונה לפני חודשיים עם הרכב, שזאת גם בעיה, אכלתי מכה לגו.
מה שאני יכול לעשות זה לבנות תוכנית AB בחדר כושר ולהוסיף מידי פעם משקוליות בבית תוך כדי שאני עושה שיעורי בית או משהו כזה..
מה הייתם עושים במצב שלי?
איזה תוכנית AB לעשות?
יש עוד אנשים כמו המקרה שלי פה?
אכלתי אותה?
עזרה!
תודה רבה
