תגובה אחרונה ע"י Nelly

  1. N

    תכנית אימונים וטיפים לחיטוב לאמא שלי

    היי... אימוני הכוח אמורים להיות בהדרגה. הייתי ממליצה עבודה של שלוש פעמים בשבוע עם הפסקות של לפחות יום בין האימונים . כמו כן אני אישית הייתי בונה לה תחילה תוכנית אימונים Total body זאת אומרת עבודה על שרירי הגוף העיקריים באימון אחד בכדי שתוכל להיכנס לשגרת אימונים בצורה נכונה והדרגתית . בנוגע...
  2. N

    תחרויות.

    חברים יקרים שבוע טוב, למי שלא תהיה תשובה עניינית לשאלה שנשאלה אני לא מתכוונת לערוך את התשובות אלא להסיר אותן. אז אנא התנהגו בהתאם. שיהיה לכולם שבוע טוב ומלא כושר ואושר 😃
  3. N

    6 ארוחות ביום או ארוחה כל 3 שעות

    היי רותם, בסופו של יום החשוב ביותר הוא הערך הקלורי היומי,ואין משמעות למספר הארוחות שאנחנו אוכלים ביום. את הערך הקלורי היומי כמובן יש להתאים למטרה שלנו (עליית מסת שריר,הורדת אחוזי שומן או שמירה על משקל). אצרף לך מאמר מעולה שמתעסק בעניין ואפילו שובר את מיתוס "מספר הארוחות ביום"...
  4. N

    אליפטיקל, ריצה, הליכה, אופניים?

    היי, אני מצטרפת לתשובתו , כמובן שהכל תלוי מטרה ואם המטרה(ואני כמעט בטוחה שזאת היא)היא להתחטב ולהתעצב,השילוב של כוח ואירובי הוא דיי הכרחי כמובן כמובן בשילוב של תזונה נכונה. שתיהיה שבת שלום. נלי.
  5. N

    עלייה במשקל

    לשאלתך.. היי, הדרך היעילה לעלות במשקל כמו שכבר הזכירו למעלה הוא כמובן ע"י מאזן קלורי חיובי ולהיצמד לתפריט שיצור זאת בהתאם להוצאה הקלורית היומית שלך. מאחר וזה עניין מאוד חשוב לעבודתך ובעיקר לבריאותך ( שזאת הסיבה הראשונה שהייתי מציינת) הייתי ממליצה להיוועץ עם תזונאי/ת ספורט שיכינו לך את התפריט...
  6. N

    חג שבועות שמח!

    היי חברים, שיהיה לכולם חג שבועות שמח!!! נלי. 😃 😃
  7. N

    צמחונות

    היי אילנה, חשוב שתדעי שבעקבות קיום אורח חיים צמחוני את עלולה להיות פגיעה יותר לחוסרים תזונתיים שונים ולא רק B12 וברזל: בתזונה צמחונית קיים בעיקר חוסר של וויטמינים ומינרלים,ובחלבונים בעלי חומצות אמינו חיוניות. ויטמינים: החוסר שיכול להיות אפשרי הוא :B12 , D , B6 , B3 , B2. *מינרלים העלולים...
  8. N

    היי

    היי, ירידה במשקל הוא תהליך שניתן לעבור לבד או בעזרת מאמן, מניסיוני להרבה נשים קשה מאוד לעבור את התהליך לבד ויש צורך בליווי מקצועי צמוד, מה גם שאני חייבת לציין שאין לי שום אינטרס אישי וטוב שכך 😃 אם זה היה נשמע כך אז אני מקווה שרק בעיניכם. שיהיה יום טוב.
  9. N

    אימוני משקולות - מומלץ?

    היי יקירתי, לפי מה שאני רואה את עובדת חזה, חלק משרירי הרגליים, גב ויד אחורית. ההמלצה שלי היא להתרכז בשרירים הגדולים והעיקריים: רגליים, חזה ,גב וכתפיים. הידיים יתחזקו כתוצאה מהעבודה על שרירי הגוף העיקריים מכיוון שהם מסייעים לתנועה. בנוסף הייתי ממליצה לצאת מקונספט המכשירים ולשלב תרגילי...
  10. N

    היי

    היי מורן, ישנם תרגילים רבים שניתן למצוא ברשת ולצפות בהם ביוטיוב, אך כמובן שהדרך הנכונה ביותר להתחיל בהליך כניסה לכושר וירידה במשקל היא בעזרת אימונים אישיים מקצועיים שיוכלו להביא אותך לתוצאות תוך זמן מהיר ואפקטיבי יותר.
  11. N

    ריצה או הליכה?

    היי אנסטסיה, התשובה כאן היא חד משמעית לטובת הריצה, אם בהליכה אנו שורפים 6 קלוריות לדקה, הרי שבריצה באותו הקצב אנו שורפים כ9 קלוריות לדקה וכמובן ככל שנגביר את הקצב כך יעלה קצב שריפת הקלוריות שלנו, בריצה ניתן לשרוף פי 3 קלוריות מהליכה. דבר נוסף וחשוב הוא שריפת הקלוריות לאחר האימון, לאחר ריצה...
  12. N

    מהי פעילות מוגזמת...?

    תשובה לשאלתך, היי , פעילות אירובית של 60 דקות לאחר אימון כוח יכולה להביא אותך למצב של אימון יתר וחוסר התאוששות. מה שהייתי ממליצה, לבצע 150-200 דקות אירובי שבועיות אשר מחולקות בצורה הגיונית, בנוסף לשלב אימוני אינטרוולים. אדגיש כי את צריכה לתת לגוף מנוחה מספקת בין אימון לאימון ולאכול כמו...
  13. N

    אימוני משקולות - מומלץ?

    תשובה היי, בהמשך לשאלתך, אני אשמח אם תוכלי לפרט קצת יותר על תוכנית האימון שלך ע"מ שאני אוכל לענות לך בצורה הטובה ביותר. בכל אופן, נשים שונות לחלוטין מגברים מכיוון שרמת הטסטוסטרון נמוכה בהרבה מאצל הגברים, מה שאומר ש"הניפוח" לא יהיה משמעותי. אם אחת המטרות שלך בין היתר היא לעצב הייתי דווקא...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית