ריצה או הליכה?

[Anastasia]

אהלן.

רציתי לדעת מה שורף יותר קלוריות (ושומן) ריצה של 10 ק"מ או הליכה של 10 ק"מ?

10x:wub:

 

[Nethaniel]

בטווח הקצר - כלומר חישוב של הליכון \ שעון דופק מתוחכם : מס' קלוריות זהה שנשרפו.
בטווח הארוך - בעקבות הריצה תחול עלייה במטבוליזם (זה במילה אחת, הרחבה תוכלי למצוא בפורטל) (עקב התאוששות) ולכן בסופו של דבר ריצה של אותו מרחק שורפת יותר קלוריות.

 

[Nelly]

אהלן.

רציתי לדעת מה שורף יותר קלוריות (ושומן) ריצה של 10 ק"מ או הליכה של 10 ק"מ?

10x:wub:

היי אנסטסיה,
התשובה כאן היא חד משמעית לטובת הריצה, אם בהליכה אנו שורפים 6 קלוריות לדקה, הרי שבריצה באותו הקצב אנו שורפים כ9 קלוריות לדקה וכמובן ככל שנגביר את הקצב כך יעלה קצב שריפת הקלוריות שלנו, בריצה ניתן לשרוף פי 3 קלוריות מהליכה.
דבר נוסף וחשוב הוא שריפת הקלוריות לאחר האימון, לאחר ריצה בדופק גבוה ישנו אפקט של שריפת קלוריות מואצת.

שמחה לעזור,
נלי

 

[theidan]

חוץ מזה, ריצה גם משפרת יותר את הכושר הגופני, וסיבולת לב ריאה.

 

[Someone...]

למה מוחקים פה תשובות כל הזמן? היתה כאן תשובה של Nethaniel אם אני לא טועה, ופתאום היא נעלמה.

 

[Mike Bikov]

למה מוחקים פה תשובות כל הזמן? היתה כאן תשובה של Nethaniel אם אני לא טועה, ופתאום היא נעלמה.

אי הבנה. בהתחלה סגרתי את הפורום רק למנהלים ואז התחרטתי ולא עידכנתי את המנהלת של הפורום.

 

[EMZ]

היי אנסטסיה,
אם בהליכה אנו שורפים 6 קלוריות לדקה, הרי שבריצה באותו הקצב אנו שורפים כ9 קלוריות לדקה

איך אפשר לרוץ וללכת באותו הקצב?

 

[Aftermath]

איך אפשר לרוץ וללכת באותו הקצב?

מבחינת ההגדרה של ריצה והליכה- אני יכול, מה הבעיה?

 

[EMZ]

אתה יכול לרוץ ב4 קמ"ש?

 

[Someone...]

חוב לראק?

 

[ירון]

אהלן.

רציתי לדעת מה שורף יותר קלוריות (ושומן) ריצה של 10 ק"מ או הליכה של 10 ק"מ?

10x:wub:

ישנו חוסר הבנה של העונים לשאלתך, כמות הקלריות שתישרפי לאורך אותו קטע נתון הינה
אותה כמות בין אם תרוצי ובין אם תלכי !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Nethaniel]

ישנו חוסר הבנה של העונים לשאלתך, כמות הקלריות שתישרפי לאורך אותו קטע נתון הינה
אותה כמות בין אם תרוצי ובין אם תלכי !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

תקרא את ההודעה שלי וממליץ לך לקרוא קצת מאמרים בפורטל, מאוד יעשיר את הידע שלך.
ברוך הבא לפורום

 

[Aftermath]

אתה יכול לרוץ ב4 קמ"ש?

למה אני צריך לרוץ ב4 קמ"ש?
אני יכול ללכת ב7 וגם לרוץ ב7 (אולי לא בדיוק 7, סתם לצורך הדוגמא).

 

[EMZ]

אתה חושב שאתה הולך, אבל אתה רץ. שתי רגליים נוגעות ברצפה בו זמנית?

 

[Aftermath]

אתה חושב שאתה הולך, אבל אתה רץ. שתי רגליים נוגעות ברצפה בו זמנית?

אני די בטוח שכן. אני לא מבין למה אי אפשר לבצע מה שאתה אומר. אולי במהירות נמוכה ה"ריצה" תראה כמו קפיצות, אבל זה מתיישב עם ההגדרה.

 

[EMZ]

כי אתה לא רץ. אתה קופץ. אם אתה קופץ במקום רגל רגל, אתה רץ?

 

[Mike Bikov]

אעתיק תגובה של שיקו מלפני 50 שנה:

גם בריצה וגם בהליכה לאותו מרחק השינוי האופקי במרכז הכובד יהיה זהה, בריצה השינוי האנכי של מרכז הכובד יהיה גדול יותר מה שיגדיל את ההוצאה האנרגטית.

Energy expenditure of walking and running: comparison with prediction equations.
Hall C, Figueroa A, Fernhall B, Kanaley JA.

Department of Exercise Science, Syracuse University, Syracuse, NY 13244, USA.

PURPOSE: This study established the published prediction equations for the energy expenditure of walking and running compared with the measured values. To make this comparison we first determined whether differences exist in energy expenditure for 1600 m of walking versus running, and whether energy expenditure differences occur due to being on the track or treadmill. METHODS: Energy was measured via indirect calorimetry in 24 subjects while walking (1.41 m.s(-1)) and running (2.82 m.s(-1)) 1600 m on the treadmill. A subgroup also performed the 1600-m run/walk on the track. The measured energy expenditures were compared with published prediction equations. RESULTS: Running required more energy (P < 0.01) for 1600 m than walking (treadmill: running 481 +/- 20.0 kJ, walking 340 +/- 14 kJ; track: running 480 +/- 23 kJ, walking 334 +/- 14 kJ) on both the track and treadmill. Predictions using the ACSM or Leger equations for running, and the Pandolf equation for walking, were similar to the actual energy expenditures for running and walking (total error: ACSM: -20 and 14.4 kJ, respectively; Legers walking: -10.1 kJ; Pandolf walking: -10.0 kJ). An overestimation (P < 0.01) for 1600 m was found with the McArdle's table for walking and running energy expenditure and with van der Walt's prediction for walking energy expenditure, whereas the Epstein equation underestimated running energy expenditure (P < 0.01). CONCLUSION: Running has a greater energy cost than walking on both the track and treadmill. For running, the Leger equation and ACSM prediction model appear to be the most suitable for the prediction of running energy expenditure. The ACSM and Pandolf prediction equation also closely predict walking energy expenditure, whereas the McArdle's table or the equations by Epstein and van der Walt were not as strong predictors of energy expenditure.​

http://edulife.com.br/dados\Artigos...ing comparison with prrediction equations.pdf
​