תגובה אחרונה ע"י Xserias
-
X
ייעוץ תפריט חיטוב
היי, אשמח לקבל את עזרתכם בנוגע לתפריט החיטוב, קצת נתונים עליי לפני: גובה 1.70 משקל 67 אחוז שומן 17% ארוחה 1 גבינה לבנה או קוטג' עד %3 2 כפות 2 פירכיות 1 כוס אספרסו ארוחה 2 יוגורט ביו ללא מתיקות 0% 2 אגוזי מלך ארוחה 3 200 גרם חזה עוף סלט ירקות עם לימון בלבד ארוחה 4 תפוח ירוק ארוחה 5...- Xserias
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
X
ייעוץ תפריט תזונה
היי, אני בן 23 שוקל 65 קילו גובה 1.70 ויש לי 16 אחוז שומן. אני עושה פעילות אירובית של 40 דקות 3 פעמים בשבוע ומשלב אימוני כוח. הייתי רוצה לקבל הכוונה קצת ע"מ לרדת לכיוון ה12 אחוז. אשמח לקבל עזרה.- Xserias
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
חג שבועות שמח!
חג שמח לך, המון הצלחה בפורום הזה. שיהיה חג שבועות שמח ולבן לכולנו- Xserias
- תגובה #2
- פורום: פורום נשים
