תגובה אחרונה ע"י יוני האתיופי

  1. יוני האתיופי

    ייעוץ על אחד שאני מכיר..

    ואאלה לא הבנתה מה אני רוצה?????חחח
  2. יוני האתיופי

    ייעוץ על אחד שאני מכיר..

    אני מכיר מישהו שאין לו זמן להתאמן הרבה וללכת לחדר כושר אז הוא קנה ציוד לבית חדר כושר בשביל עצמו הוא ממש מפותח יש עלייו הרבה מסה דברתי איתו הוא אמר לי שהוא מתאמן פעם אחת בשבוע על כל הגוף 4-5 סטים לשריר קטן ו9 לשריר גדול הוא עושה את זה בסופר סטים לוקח לו משהו כמו שעה-שעה וקצת יש בזה הגיון ??
  3. יוני האתיופי

    דיון תוכנית אימונים מורכבת חדשה שלי ושל חבר(מאמן נתן אותה)

    כן נראלי היא באמת עמוסה יותר מידי בסטים אני אחליף תוכנית חוץ מיזה מה אתם אומרים על התוכנית הזאתי אני לא מתכוון להשתמש בה פשוט יש פה איזה תרגיל שתיים שבחיים לא שמעתי עלייהם היא אמורה להיות גם תוכנית מורכבת clean & press 2x8 squats 2x12 pullovers 2x8 bench presses2x6 good mornings2x8 barbell...
  4. יוני האתיופי

    דיון תוכנית אימונים מורכבת חדשה שלי ושל חבר(מאמן נתן אותה)

    עוד לא ניסיתי אותה בגלל זה אני פרסמתי אותה לפני זה
  5. יוני האתיופי

    דיון תוכנית אימונים מורכבת חדשה שלי ושל חבר(מאמן נתן אותה)

    כתפיים אתה מימלא מפעיל אותם בתרגילים למרות שאפשר פעם בשבוע לעשות לחיצת כתפיים 3 סטים והתוכנית היא פעמיים שלוש
  6. יוני האתיופי

    דיון תוכנית אימונים מורכבת חדשה שלי ושל חבר(מאמן נתן אותה)

    התוכנית היא בנויה למסה עושים אותה 2-3 פעמים בשבוע חימום מתיחות סקווט 5x5 דדליפט 5x5 בנץ פרס 5x5 מתח רחב עם משקל 4-5x5-8 כפיפות מרפקים בעמידה 3x8
  7. יוני האתיופי

    ייעוץ בשביל חבר שרוצה גם להיכנס לעולם האימונים

    הוא רוצה להראות שרירי שהוא עם חולצה הנושא של בלי חולצה לא מעניינת אותו במיוחד הוא עושה את זה בשביל גם כוח ומראה גדול לא דווקא מראה יפה גם אני לא כל כך מבין אותו
  8. יוני האתיופי

    ייעוץ בשביל חבר שרוצה גם להיכנס לעולם האימונים

    אני מבין פחות או יותר על דברים ובאתי לפה גם בישביל לעזור לאחרים אבל פה אני צריך יעוץ של אנשים יותר מבינים ממני יש לי חבר שרוצה להתאמן ולהיכנס לזה חזק הסברתי לו שזה לא פשוט שזה תזונה קשה זה אימונים הוא הסכים רק יש בעייה חח קצת מצחיקה הוא מאוד שעיר באזור הבטן והחזה והוא לא מתכוון להוריד שערות והוא...
  9. יוני האתיופי

    ייעוץ שאלה

    לא אחי זה בסדר תמיד אחרי אימון אתה נראה יותר גדול ואחרי כמה זמן אתה חוזר למצב הרגיל ולא דווקא עם עשיתה ריצה אתה מדבר כיאילו רק אחרי ריצה אתה נהיה יותר קטן ושאתה לא רץ מה זה לא קורה לך פעם הבאה תשים לב ותראה שכן
  10. יוני האתיופי

    ייעוץ עד כמה אפקטיבי האימון הזה?

    אם תתאמן נכון עם תוכנית ולא כמו חאפר ותעשה תרגילים שקשים לך לא עם הרבה חזרות אתה תראה תוצאות אבל בשביל תוצאות מאימונים כאלה אתה צריך סופר גנטיקה וברור שחדר כושר עדיף אם אין לך זמן או כסף לחדר כושר תנסה מה תפסיד חח ואחי אני לא כושי אבל אל תהיה כל כך מושפע מהסירטונים האלה אני לא מכיר את הח'ברה...
  11. יוני האתיופי

    ייעוץ על המצב שאני ניכנס במהלך האימונים..

    אני מתאמן תוכנית כוח ושתי התוכניות שניסיתי זה כוח אבל לא משנה ח'ברה הבנתי זה באמת שטויות אני צריך פשוט לראות באיזה תוכנית יש יותר היתקדמות ולא להתעסק בחרטה הזה
  12. יוני האתיופי

    ייעוץ על המצב שאני ניכנס במהלך האימונים..

    זה קשה קצת להבין נכון יש תדבר הזה מצב חם (פאמפ)תמיד אחרי אימון אתה מנופח יותר לכמה זמן עכשיו שאלתי אם ניסיתי 2 תוכניות ובאחת מיהם הגוף שלי ניכנס ליותר מצב חם אז אם זה אומר שהיא יותר טובה מזאתי שניכנסתי פחות
  13. יוני האתיופי

    ייעוץ המלצה לתרגיל כתפיים

    ענו לך פה כבר אחי אבל דעתי אתה עובד די מספיק על הכתפיים בחזה ובעוד תרגילים ואם אתה מתעקש לעשות תרגילים מבודדים תעשה פעם בשבוע לחיצת כתפיים באיזה אימון ואתה מסודר
  14. יוני האתיופי

    ייעוץ תוכנית אימונים AB? SS?

    אם אתה רק בהתחלה תתחיל עם ab ברגע שתראה התקדמות בכוח במשקל בהכל תעבור לתוכנית אם תרגילים מורכבים ככה אני עשיתי לפחות בהתחלה בהצלחה..
  15. יוני האתיופי

    ייעוץ על המצב שאני ניכנס במהלך האימונים..

    קודם שלום לכולם אני חדש בפורום ועכשיו לשאלה אחרי אימון ובמהלך אימון אני במצב חם אני נראה גדול יותר עכשיו ניסיתי 2 תוכניות אימונים באחת נכנסתי לפחות מצב חם ולאחת יותר ושתי התוכניות הן מסביות באותו רמה פחות או יותר שאלתי תמאמן שהוא חבר גם והוא אמר שבתוכנית שנכסתי ליותר מצב חם זה אומר שהיא טובה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית