תגובה אחרונה ע"י haristos
-
H
ייעוץ אימוני רגליים מחוץ למחזור
בשביל לעלות מסה תבנה לעצמך תפריט אחד(יותר נוח ופשוט) שתהיה בו במאזן קלורי חיובי ותשמור עליו. מידע בנושא תפריטים וכדו יש לך באתר http://www.kilogram.co.il/ -
H
ייעוץ תפריט חיטוב לנשים שלא מתאמנות
למישהו שלא מתאמן אן חשיבות כל כך לפי כמה, הכל עניין של להיות במאזן קלורי שלילי, עדיף מן הסתם לצרוך יותר חלבונים כי זה משביע יותר והערך הקלורי שלו יותר נמוך מהשומן אבל אתה צריך תפריט שלא דינאמי,עשיר בסיבים, ירקות. בסופו של יום זה הגרעון היומי קובע ולא משנה אם אכלת עוגה וככה סיימת את סך הקל'... -
H
ייעוץ אימוני רגליים מחוץ למחזור
אם יש לך זמן אז תעשה אימון רגליים בבית הספר תבוא הביתה תאכל תנוח ותעשה אימון בבית(תראה שיהיה הבדל של שש שעות בין אימון לאימון) -
H
ייעוץ אימוני רגליים מחוץ למחזור
אמרת שאתה מתחיל מ משקלים נמוכים/ בלי משקל בכלל, אז מה זה משנה לך איפה אתה עושה? אין לך מוט אולמפי בבית שאתה יכול לתרגל טכניקה בבית? ככה תוכל לשפר טכניקה, קורדינציה וכו וכו וכו, אחרי זה כבר תתחיל לעלות משקלים בהדרגה תעשה קפיצות של חמש קילו מאימון לאימון שתגיע לחמישים קילו תתחיל לעלות בשתיים... -
H
ייעוץ טבאטה
אם עושים את זה נכון זה משפר את צריכת החמצן ברמה גבוהה מאוד לשאלה מזה צריכת חמצן http://www.endure.co.il/?categoryId=16287&itemId=36254 -
H
ייעוץ אפשר לאמן כל יום בטן סטטית?
חחח מצאתי סרטון שמתאים לך דווקא תראה שאתה עושה את זה תעשה את זה עם רגליים סגורות, לא כמו בסרטון. כמו גם הקטע שהוא מזיז את הידיים קדימה אחורה זה קטע של מומנט, אתה לא חייב לדעת מזה, אבל ככל שהידיים רחוקות ממך ככה הקושי עולה. -
H
ייעוץ אפשר לאמן כל יום בטן סטטית?
זוקפי הגב כשמם הם הם אחראים לזקוף את הגב, כמו שהבטן אחראים ליציבה הקדמית כביכול ככה מנגד זוקפי הגב אחראים לייצוב האחורי. -
H
ייעוץ אפשר לאמן כל יום בטן סטטית?
השאלה בשביל מה? לפי דעתי אם אתה מחזק כל כך את הבטן שלך תדע לחזק באותה מידה את הזוקפי גו גם -
H
ייעוץ שיפור סיבולת לב-ריאה
תעשה ריצה לפחות שלושים דק' בעצימות קלה-בינונית תראה שאתה לא מגזים עם האירובי אחרת הגוף שלך יעדיף לשפר את המעגל האירובי וזה ינגוס לך מאימון האנאירובי (מבחינת תהליכי בניה, חלבון וכל זה =)) -
H
ייעוץ איך התרגיל הזה לגב ?
אני רק חיזקתי את מה שאתה אמרת לא להפך =) -
H
ייעוץ היפרטרופיה איך היא עובדת ?
זה שני דברים שונים אחד יפתח יותר כוח והשני יעבה יותר את השריר אבל זה לא אומר שהוא יפתח יותר כוח
