תגובה אחרונה ע"י barak121
-
B
ייעוץ תוכנית אימונים למתחיל
לא אין שום בליטה , הכתפיים סמטריות , עשיתי MRI והוא תקין גם . פשוט יש את הסכנה שהמפרק יתנתק , ופעולות מעל גובה כתף כעיקרון אסור לי , כי זה מגדיל את הסיכוי לפריקה מלאה . בכ"מ אני יתייעץ עם רופא ותודה רבה לך על העזרה והייעוץ ! -
B
ייעוץ תוכנית אימונים למתחיל
יש לי חוסר יציבות בכתף , ובמצבים מסויימים או בהרמת משקל כבד , המפרק יכול להתנתק . עברתי טיפולי פזיותרפיה ובכל הטיפולים נתנו לי לעשות תרגילים לכתף עם משקולות וזה שיפר את היציבות אבל עבדתי עם משקלים של 5 קילו . נתנו לי יותר לעבוד של השריר האחורי של הכתף , במידה והוא יהיה חזק ממש אז הוא מונע מהמפרק... -
B
ייעוץ תוכנית אימונים למתחיל
האם בתוכנית SS , הכתפיים יתחזקו משמעותית ? אני מפחד שהפציעה שלי תגביל אותי בעתיד ( במשקלים יותר גבוהים) , ולכן אני רוצה לחזק אותם . -
B
ייעוץ תוכנית אימונים למתחיל
אז ככה , אני בן 20 ורוצה להתחיל להתאמן , אף פעם לא התאמנתי בחדר כושר אז זו הפעם הראשונה שלי . אני שוקל 5~86 , גובה 1.83 . יש לי פציעה בכתף ,חוסר יציבות\תת פריקה , הפזיותרפיסט אמר לי כדי שהפציעה תחלים , אני צריך לחזק את שרירי הכתף באופן אגרסיבי , ברגע שהשרירים יהיו חזקים הם יימנעו מהכתף לזוז והיא... -
B
ייעוץ תוכנית אימון
אתם לא יכולים לתת תגובות בונות? כמו שציינתי זו פעם ראשונה שאני מתאמן ובונה תוכנית אימון וכל מה שאני מבקש זאת עזרה. -
B
ייעוץ תוכנית אימון
אני מתחיל להתאמן בפעם הראשונה בחדר כושר . התאמנתי בבית עם 2 משקולות של 2.5 קילו ,ועכשיו אני נרשם לחדר כושר אז בניתי תוכנית תגידו לי איך היא ,יכול להיות ששמתי יותר מידי תרגילים לשריר: חזה - בנץ 3*8 פרפר 3*10 לחיצת חזה בשיפוע עליון 3*8 כתפיים- לחיצת כתפיים 3*8 חתירה בעמידה כנגד פולי... -
B
ייעוץ תוכנית אימון
אני עוד שבוע נרשם לחדר כושר על איזה תוכנית אתם ממליצים לי ? 1.83 78 -
B
ייעוץ תוכנית לחיטוב
אחי אני אף פעם לא התאמנתי אז ככה שאין לי מסת שריר .. אז לעשות רק פעילות אירובית ? ולא לעשות תוכנית אימונים בגלל שאין לי מסת שריר? -
B
ייעוץ תוכנית לחיטוב
אז ככה אף פעם לא התאמנתי ואני רוצה עכשיו להתחיל להתאמן. אני רוצה לעשות חיטוב לרדת באחוזי שומן ואז לעשות מסה. על איזה תוכנית אתם ממליצים לי לעשות או שפשוט לעשות רק פעילות אירובית (הליכון וכו..)
