נק' מוניטין:
62
בכדי להוריד באחוזי השומן הדבר הכי חשוב הוא לשמור על מאזן קלורי שלילי.
תקרא בפורטל בפירוט ואל תדלג על שום פרט את המדריך לחיטוב.
אירובי בהתאם לגירעון הקלורי.
בחיטוב אני התחלתי עם FBW שיש בפורטל ואז עברתי ללינארית 5X5 של ביל סטאר.
חשוב מאוד להתאמן משקולות בחיטוב, גם בשביל המטאבוליזם אבל בעיקר לשימור מאסת השריר.
גם חשוב שתאכל הרבה חלבון! (תקרא את המדריך לחיטוב)
תקרא בפורטל בפירוט ואל תדלג על שום פרט את המדריך לחיטוב.
אירובי בהתאם לגירעון הקלורי.
בחיטוב אני התחלתי עם FBW שיש בפורטל ואז עברתי ללינארית 5X5 של ביל סטאר.
חשוב מאוד להתאמן משקולות בחיטוב, גם בשביל המטאבוליזם אבל בעיקר לשימור מאסת השריר.
גם חשוב שתאכל הרבה חלבון! (תקרא את המדריך לחיטוב)
נק' מוניטין:
62
הגוף שלך לא יראה טוב ללא מאסת שריר.
אם אתה רזה, כדאי שתתחיל מאסה. מה שאומר לאכול הרבה (תקרא את המדריך בפורטל) ולהתאמן חזק בתכנית SS.
אם אתה שמן ורוצה להיות רזה, חבל שאין לך מאסת שריר.. כשתהיה רזה הגוף שלך לא יראה כלכך טוב.
אם אתה רזה, כדאי שתתחיל מאסה. מה שאומר לאכול הרבה (תקרא את המדריך בפורטל) ולהתאמן חזק בתכנית SS.
אם אתה שמן ורוצה להיות רזה, חבל שאין לך מאסת שריר.. כשתהיה רזה הגוף שלך לא יראה כלכך טוב.
נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
אין לך מסת שריר? - מה אתה, מדוזה? 😣
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
