תגובה אחרונה ע"י azaf

  1. A

    כושר נשיאה של מוט ביתי

    קניתי מוט 1.20 מטר ביתי (משקל של 5 קילו) המוט מתברג, קוטר 25 מ"מ בערך. כמה משקל אפשר להעמיס עליו מבלי חשש?
    • azaf
    • שרשור
    • תגובות: 1
    • פורום: כללי
  2. A

    מתכון לארוחת בוקר

    כבר מלא זמן שלא יצא לי לפרסם פה בפורום, בינתיים אני מבשל בבית מהשעמום. בגדול המתכון זה חביתה עם טוויסט: מצרכים: חמאה 40 גרם אגוזי מלך חופן יפה ביצים 6 מדיום מלח דבש שלבים: מחממים מחבת לאש גבוהה מאוד, קולים את אגוזי המלך כ5 דק ומפזרים מלח לפי הטעם. מורידים את האש ומפזרים את החמאה. מוסיפים את...
    • azaf
    • שרשור
    • תגובות: 1
    • פורום: כללי
  3. A

    ליצנים ברחוב

    יצא לי מפגש מהסוג הזה לפני כחצי שעה, שומע ריצה מאחורי מסתובב ואני רואה מסכת ליצן. נבהלתי קצת, הליצן עצר וקלטתי שזו הילדה שהייתה כמה מטרים לפני עם החברות שלה צחקתי ורדפתי אחריה טיפה והיא ברחה.
  4. A

    כאבים בכתף מסקוואט

    אבדוק את הנושא לגבי הפיזיוטרפיסט, לא רק במהלך ההוצאה מהראק התנועה המעצבנת של הסיבוב נעשית אלא גם אחרי שחבר מתקן אותי מהצד ואני עומד מוכן לרדת לסקוואט בעמידה סימטרית לחלוטין, הגוף "מתקן" עצמו לטכניקה בה הוא התרגל ונוטה מעט כך שכתף ימין קדמית יותר, כרגע הורדתי משקלים ל 60 קילו בסקוואט ובשאר...
  5. A

    כאבים בכתף מסקוואט

    במהלך סקוואט אני מסתובב מעט כך שהצד השמאלי של המוט יותר רחוק מהראק מהימני. התנועה גורמת לכאבים בכתף במשקלים שקשים לי. היה לי את הבעיה הזו בטכניקה כבר הרבה זמן (לפני הצבא עשיתי ss ועכשיו בחפשש חוזר למשקלים) והגוף התרגל לכך, אני מעוניין לשנות את זה בנוסף כעת הכאב מופיע גם בתרגילים אחרים אך פחות...
  6. A

    ** אתגר LBS מס' 2 יוצא לדרך **

    4פלטות של 10 ופלטה של5 המוט 10 זהירות פרצופים
  7. A

    SS למתחילים 😃

    סקוואט 91 5 5 5 טכניקה טובה יותר אבל קצת נוטה קדימה עם הגב בנץ 58.5 5 4 3 דדליפט 91 5 טכניקה גם השתפרה
  8. A

    SS למתחילים 😃

    סקוואט 91 5 5 5 מתרגל טכניקה תופס את המוט רחב יותר, קשה לי יותר לייצב את המוט כדי שהוא לא יפול אחורה באחיזה רחבה יותר אבצ אני מפחית לחץ מהמרפקים למישהו יש המלצות מה לעשות כדי שהמוט לא יחליק אחורה. פרס 31 5 5 5 סוף סוף הטכניקה משתפרת בגלל שהמרפק מתרפא. מתח 8 7 7 הבנתי למה היה קשה לי בזמן...
  9. A

    SS למתחילים 😃

    סקוואט 101 5 טכניקה רעה מאד 96 5 5 בנץ 58.5 4 4 3 דדליפט 101 3 הפסקתי בגלל הרגשה רעה בגב וטכניקה גרועה אימון הבא אני יוריד 10 קילו מסקוואט ובנץ ויתחיל לתרגל טכניקה
  10. A

    SS למתחילים 😃

    היום זה היום הגדול סוף סוף סקוואט תלת ספרתי - 101 קילו 😃 אני יעדכן בערב
  11. A

    SS למתחילים 😃

    סקוואט 98.5 5 5 4 פרס 31 5 (המכון נסגר ב11 והמאמן העיף אותי 10 דקות לפני זה) מתח 9 7 1 (זה קשה שחבר לידך צועק אתה לא תצליח 😃)
  12. A

    SS למתחילים 😃

    הלך די טוב סקוואט 96 5 5 5 בנץ 58.5 4 4 4 (הספוטר תמיד עזר בחמישי) דדליפט 96 5 פעם הבאה אני יעלה סרטון
  13. A

    SS למתחילים 😃

    חזרתי מהפסקה קצרה בגלל הכאבים בשוק אני ילך ביום שלישי לחדר כושר וכנראה גם ילך לרופא.
  14. A

    SS למתחילים 😃

    סקוואט 96 5 5 5 פרס 26 5 5 5 - כנראה בגלל הבעיה במרפק אני לא יכול להעלות משקל מתח 9 7 10
  15. A

    SS למתחילים 😃

    היה אימון ממש טוב סקוואט 93.5 5 5 5 הצלחתי לשבור את מחסום ה 90 😃 בנץ 58.5 5 5 5 דדליפט 96 5 נראלי שגם הטכניקה השתפרה אולי אני יעלה סירטון
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית