תגובה אחרונה ע"י Erez

  1. E

    ייעוץ מספר שאלות לגבי SS

    אני מתכנן להתחיל SS ורציתי לברר כמה דברים.. 1. מה הסיבה לעשות דווקא סט אחד של דדליפט בלבד ? (כשאת כל השאר עושים 3) 2. כשאומרים 5*3, האם אתם מתחילים ישר מהRM5, או שעושים קודם סט/2 חימום ? אם עושים חימום, כמה סטים ועם איזה משקל ? 3. כמה זמן מנוחה בין סט לסט ? תודה מראש (אין לי כרגע זמן לקרוא...
  2. E

    סרטון לחיצת חזה 125 ק"ג שתי חזרות כפול 2 סטים

    יפה מאד. תגיד בקשר לwrist wraps, איזה מתאים לשורש כף היד מהעמוד הבא: http://www.crainsmuscleworld.com/knee_wrist_wraps.html וזה המחיר זה לבודד או לזוג ?
  3. E

    ייעוץ בגט לאחר אימון בשביל פחמימות זמינות זה טוב ?

    http://www.beer-d.co.il/
  4. E

    ייעוץ חטיפי חלבון ממולצים ? + מאיזה להתרחק שנפלו בבדיקות מעבדה?

    איזה ביג100 טעמת ? יש ת'ישן שהאריזה צמודהו ויש את החדש שהוא פצצה (Colossal). (יכול להיות שאין כבר ת'ישן. לא אכלתי חטיף חלבון אולי שנתיים)
  5. E

    בלי בולשיט: המסע לברזל כבד

    אחח הכתף הארורה הזאת ... 😣 תיזהר מזה כמו מאש חביבי
  6. E

    בלי בולשיט: המסע לברזל כבד

    סבבה בכיף.. עלייה מרשימה. 😵‍💫🥊
  7. E

    מידע אוכל תוך כדי אימון

    יש לך רפרנס לזה ? כי אני זוכר שקראתי שצריכה של סוכר ענבים כן משפיעה מיד (נניח עד רבע שעה) על רמת הסוכר.
  8. E

    בלי בולשיט: המסע לברזל כבד

    כל הכבוד על ההתקדמות ! יפה לראות עלייה כזאת. רק הייתי מציע לך למדוד היקפים, כי לעלות 4 קילו בשלושה שבועות למתאמן לא מתחיל (מתחיל באמת, לא לפי ההגדרות האלה), זה די הרבה (חבל אח"כ חיטובים וכאלה). כדאי שתדע איפה אתה עומד ומה אתה עולה. אלא אם כן, המטרות שלך הן כח ותו לא ואז תמשיך לתת בראש 😵‍💫🥊
  9. E

    מידע אוכל תוך כדי אימון

    לפני אימון זה לא טוב, כי תהיה נפילת סוכר. אם תוסיף סוכר ענבים לבקבוק שאתה שותה במהלך אימון, בהנחה שאתה שותה אותו במהלך האימון (נגיד שלוק כל 2 דקות), ולא שותה את כל הבקבוק לפני האימון, לא תהיה נפילת סוכר. מה שכן יכולה להיות זה קצת תוספת אנרגיה. הבנת הנקרא אחינו ✌️
  10. E

    מידע אוכל תוך כדי אימון

    לא מומלץ לאכול אוכל מוצק במהלך אימון. גם לא מומלץ לאכול כמות גדולה של פחמימות פשוטות לפני אימון, בכדי שלא תהיה נפילת סוכר. אם אתה רוצה קצת אנרגיה שאימון, תנסה לערבב בשייק של המים סוכר ענבים ולשתות.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית