תגובה אחרונה ע"י noam02

  1. N

    איך הגוף נראה לאחר העמסת פחמימות?

    אז לפי מה שאני מבין זה הולך לכיוון אחד (מראה הגוף), או גדול ומלא נוזלים בשריר , או חטוב? חשבתי שהעמסה גם מגדילה את נפח השריר \ ממלאה אותו בנוזל והוא נראה דחוס יותר וגם שהגוף נראה חטוב יותר עקב גדילת השריר כביכול.
  2. N

    איך הגוף נראה לאחר העמסת פחמימות?

    נניח והתחלתי העמסה היום (שלישי עד רביעי) באילו ימים אראה הכי חטוב? שלישי ?רביעי?חמישי? חשוב לי לצילומים פשוט . תודה רבה!!! 😃
  3. N

    איך הגוף נראה לאחר העמסת פחמימות?

    שלום לכולם. אני חדש פה אז מצטער אם זה פורסם לא במקום הנכון. אני בחיטוב דל פחמימה חודש ימים (סביב 12 אחוז שומן כרגע) . מתכנן לעשות העמסת פחמימות לפי המדריך. שאלתי היא, כיצד משפיע העמסת פחמימות על מראה הגוף מבחינת: 1.גודל 2.חיטוב תודה מראש לעוזרים פשוט יש לי יום חשוב בחמישי.
  4. N

    ייעוץ fbw/ab ? על איזה אימון הייתם ממליצים בשלב של חיטוב סופי?

    על איזה אימון הייתם ממליצים בשלב של חיטוב סופי? fbw או ab ? אני שוקל 74 על 176 ס"מ . ואני רוצה לשמור בעיקר על מסת שריר של הידיים והכתפיים . איזה תכנית יותר תתאים לי?
  5. N

    ייעוץ בבקשה עזרה מי שמבין, תפריט חיטוב סופי ud2

    אוקיי הבנתי שצריך גלוקוז השאלה היא מאיפה אני מקבל אותו? מאיזה מאכלים?
  6. N

    ייעוץ בבקשה עזרה מי שמבין, תפריט חיטוב סופי ud2

    זתומרת אחרי אימון לא לעשות ארוחה? רק שייק עם סוכר ענבים או תמרים?
  7. N

    ייעוץ בבקשה עזרה מי שמבין, תפריט חיטוב סופי ud2

    רשום שביום 6-7 אפשר להיות על 10-20 מינוס קלוריות כדי למקסם את השריפת שומן. אבל אחרי שחישבתי את האירובי והאימון אני אולי צריך באמת להעלות קצת.. כי יוצא לי לשרוף 2500 קלוריות בימים האלה.. עם הסלט אין לי בעיה זה קינוח בשבילי.. זה גם לא משביע אותי.. אממ אז את הארוחה שאחרי האימון ביום ד אתה אומר...
  8. N

    ייעוץ בבקשה עזרה מי שמבין, תפריט חיטוב סופי ud2

    התכנון זה להתחיל את התכנית ביום ראשון הקרוב. 👏 קצת על עצמי: קוראים לי נועם, בן 22 . גובה 175 משקל 74 (כן כן משקל נמוך, לא במטרה להיות גדול מדי אלא יותר חטוב) אחוז שומן 11.5-12 bmr 1782 היקף יד 38.5 אחרי 3 חודשי חיטוב+שבועיים הפסקה להוריד את הדיכאון, בתחילת התהליך 15 אחוז שומן 76...
  9. N

    ייעוץ קריאטין בתקופת חיטוב?

    כמה זמן אחרי ההפסקה אני יראה פחות נוזלי? ואם אני מתחיל עכשיו לקחת אני חייב לסיים סייקל של 6 שבועות עם קריאטין?
  10. N

    ייעוץ קריאטין בתקופת חיטוב?

    סבבה תודה על התשובה המהירה!!
  11. N

    ייעוץ קריאטין בתקופת חיטוב?

    הייתם ממליצים להשתמש בקריאטין בתקופת חיטוב? האם קריאטין נותן מראה פחות חטוב בזמן השימוש כי הוא סופח נוזלים? ואם הפסקתי להשתמש? מתי ההשפעה שלו תפסיק ואני יראה יותר חטוב במידה והפסקתי?
  12. N

    ייעוץ מה אתם אומרים? UD2 או חיטוב דל פחמימה רגיל? (בטעות פתחתי נושא גם באימונים כללי)

    מישהו?
  13. N

    ייעוץ מה אתם אומרים? UD2 או חיטוב דל פחמימה רגיל? (בטעות פתחתי נושא גם באימונים כללי)

    אני סופר לפי זה, ואלו הערכים שהגעתי... יש בעיה קטנה וזה בלחם.. הלחם הוא לחם 7 דגנים ובפחמימות מאחורה רשום: פחמימות: פחמימות זמינות 4.1 גרם לפרוסה סיבים תזונתיים 2.8 גרם לפרוסה השאלה שלי היא האם אני אמור לספור גם את הסיבים תזונתיים בתור פחמימה?? ובכללי 34 קלוריות לפרוסה ככה ש 11 פרוסות יוצאות...
  14. N

    ייעוץ מה אתם אומרים? UD2 או חיטוב דל פחמימה רגיל? (בטעות פתחתי נושא גם באימונים כללי)

    אני מחשב את הקלוריות באתר netogreen במחשבון תזונה. אכן היה לי בעיה בחישוב של הטחינה אך הערכים של שאר הדברים נשארו אותו דבר: 1. לחם קל דגנית עין בר (זהה ללחם 7 דגנים קל לא?) 11 פרוסות= 385 קלוריות, 46 פחמימות, 26 חלבונים ורשום גם 14.4 סיבים תזונתיים (האם הם נחשבים כפחמימה?) 2. טחינה ירוקה פה...
  15. N

    ייעוץ מה אתם מערבבים בשיק חלבון שלכם?

    לאחד מהשייקים שוקו/וניל/קרם עוגיות אפשר להוסיף חצי כפית קפה נמס (אני מוסיף בטעם מוקה יוצא חבלז)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית