תגובה אחרונה ע"י aridin
-
A
ייעוץ חיטוב
למה יש מאיפה להתחיל שאלה קטנה על איזה המלצה לסמוך:) או על אף אחת -
A
ייעוץ תפריט בחיטוב
אהלן חברים התחלתי לא מזמן את תקופת החיטוב שלי עכשיו כמה דברים: אין לי תפריט מסודר אני פשוט משתדל לאכול בבוקר צהריים ערב אחרי אימון ואיזה משהו קטן בלילה ובין כל ארוחה לארוחה איזה משהו קטן לנשנש.. משתדל לא לאכול פחמימות ולהרבות בחלבונים. לפעמים קורה מצב(בעיקר בגלל הצבא) שאין לי זמן לאכול אז קורים...- aridin
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
ייעוץ חיטוב
אהלן חברים התחלתי לא מזמן את תקופת החיטטוב שלי וקיבלתי כמה המלצות לאימונים..(עושה ABC) המלצה ראשונה אמרה לי לכל שריר(כתפיים\יד קדמית\יד אחורית וכו') לעשות 4 תרגילים כל תרגיל 4 סטים וכל סט 20 חזרות. המלצה שניה אמרה לי לעשות 4 סטים(לא אמרו לי כמה תרגילים לכל שריר אז פשוט מניח ש-4 גם) ו12-15 חזרות... -
A
תוכנית איזה תוכנית עדיפה
גיל:16 משקל:73.5 גובה:174 מטרה:חיטוב AB ארבע פעמים בשבוע – חיטוב אימון A שריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 3 6 מקבילים באחיזה רחבה עם גוף נוטה פנימה 2 8 כתפיים בישיבה לחיצת כתפיים כנגד משקוליות יד / מוט אחיזה רחבה 2 10 בעמידה הרחקת כתפיים עם משקוליות יד 1 8... -
A
ייעוץ ויטמינים
אני בקושי אוכל ירקות עכשיו איזה צולטי ויטמין הכי כדאי לקחת ושל איזה חברה ואת כל הפרטים אם אפשר גיל:16 גובה:164 ס"מ משקל:73.5- aridin
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
תוכנית חדש תוכנית אימונים
מה הכוונה אתה בבקשה יכול להגיד לי מה לצמצם מB אני עוד מעט הולך להתאמן ואחרי אימון B לעשות אירובי(ובסוף שחייה) או לא לעשות B (רק אירובי ושחייה) או לא לעשות אירובי(רק B ושחייה) -
A
תוכנית חדש תוכנית אימונים
אני לא כל כך יודע למה אני מתחיל אבל בערך שעה וחצי שעה 45 אחרי שהחסרתי תרגיל אחד מהכפיפות בטן!! שאלה דחופהההה אני עכשיו הולך להתאמן כדי לחטב את עצמי איזה אימון לעשות אנאירובי ואז אירובי(ואחרי כל אימון אני שוחה) או רק אנאירובי(ובסוף שחייה) או רק אירובי(ובסוף שחייה) דחווווף??? -
A
אחר עזרה בבניית תפריט אישי
אני לא מגזים מילה בדרך כלל אני מבין דברים טוב מקריאה ראשונה שניה אבל כל מדריך כאן זה חצי שעה לקרוא אז מה שיוצא שבסופו של דבר אני או לא זוכר את ההתחלה או לא מבין פשוט- aridin
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
אחר עזרה בבניית תפריט אישי
תשמע אחי אני כבר לא יודע מה לעשות אני די רחב ואני גם לא יודע אם לחטב ואז לפתח את המסת שריר אני לא מבין כלום ואני עוד שניה מתפוצץ זה אחד המעצבנים ראיתי מישהו רשם שהוא עושה אימון אנאירובי איזה שעה וחצי ואז אירובי 25-30 דקות אימון ואני גם לא יודע אם לקחת אבקת חלבון וכל התוספי מזון האלה בבקשה עזרהההה!!- aridin
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
תוכנית חדש תוכנית אימונים
ערכתי עזרה בבקשה אם מישהו לא הבין משהו אני יסביר לו!! -
A
אחר עזרה בבניית תפריט אישי
המשקל שלי הוא 73.4 והגובה 174 יש מצב מישהו נותן לי איזשהו תפריט אישי להרזיה של משהו כמו 8-10 קילו אני בחודש הזה מתחיל ללכת לחדר כושר לחיטוב אז אם אפשר בבקשה תפריט טוב כולל שעות מתי לאכול ומה- aridin
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
תוכנית חדש תוכנית אימונים
מספר אימונים:משתדל כל השבוע וותק אימונים:לפני שנתיים הייתי מתאמן וחוץ מזה פעם בחודש+ שוחה גובה:174 משקל:73.4 גיל:16 מטרה:חיטוב(אני שמנמן ואני רוצה גוף יפה) דבר ראשון אני חדש והתחלתי יום חמישי ואני מנסה להגיע כל יום! תוכנית אימונים A: חזה מרכזי:פלייס-דמבל-משקולות יד 3X15,קירוב זרועות...
