אהלן חברים התחלתי לא מזמן את תקופת החיטטוב שלי וקיבלתי כמה המלצות לאימונים..(עושה ABC)
המלצה ראשונה אמרה לי לכל שריר(כתפיים\יד קדמית\יד אחורית וכו') לעשות 4 תרגילים כל תרגיל 4 סטים וכל סט 20 חזרות.
המלצה שניה אמרה לי לעשות 4 סטים(לא אמרו לי כמה תרגילים לכל שריר אז פשוט מניח ש-4 גם) ו12-15 חזרות עם מנוחה של מקסימום 45 שניות ומינימום 40..
עכשיו על איזה המלצה כדאי לי ללכת או שעדיף משהו אחר?
נ.ב
אוכל בריא מסודר ונכון ועושה אירובי..
המלצה ראשונה אמרה לי לכל שריר(כתפיים\יד קדמית\יד אחורית וכו') לעשות 4 תרגילים כל תרגיל 4 סטים וכל סט 20 חזרות.
המלצה שניה אמרה לי לעשות 4 סטים(לא אמרו לי כמה תרגילים לכל שריר אז פשוט מניח ש-4 גם) ו12-15 חזרות עם מנוחה של מקסימום 45 שניות ומינימום 40..
עכשיו על איזה המלצה כדאי לי ללכת או שעדיף משהו אחר?
נ.ב
אוכל בריא מסודר ונכון ועושה אירובי..
