תגובה אחרונה ע"י Mustic5
-
M
מחיקת משתמש בעבר
שלום היה לי פעם משתמש פה בשם niven5 והייתי מעוניין למחוק את השם הזה וכל האשכולות הקשורים תודה- Mustic5
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: משוב, תמיכה טכנית והודעות הנהלה
-
M
ייעוץ דיון FBW או פיצול?
רק עכשיו ראיתי תהודעה.. בסוף עשיתי 5x5 בצורה הזאת: סקוואט - 40 ל-5, ממש נחלשתי :( בנץ' - 70 ל-5 PR מטורף, כנראה אשאר על 67.5 כי באחרון העלתי טיפה תישבן מהספסל וזה שבר לי תגב. חתירה - 60 ל-5 -
M
ייעוץ דיון FBW או פיצול?
שלום לכולם. החלטתי לחזור להתאמן באופן קבוע לאחר שבתקופה האחרונה הייתי מתאמן on and off. לפני זה הייתי מתאמן שנתיים באופן דיי קבוע, אך ללא תזונה נכונה מה שהאט את התוצאות שלי באופן משמעותי. כרגע אני במצב של חזרה לכושר המשקלים שלי הם: בנץ' - 62.5 ל-8 חזרות דדליפט - 92.5 ל-5 חזרות סקוואט - 60 ל-5... -
M
ייעוץ אימון רגליים למתאמן בעל בעיות ברכיים
באזור ה-30 בערך. ללא פציעה בדיוק.. הוא רק אמר שיש לו הרבה זמן כאבים בברכיים באזור של הרצועה הצולבת הקדמית -
M
שינוי שם משתמש
תודה רבה מלך! ועוד בכזאת מהירות 😃- Mustic5
- תגובה #3
- פורום: משוב, תמיכה טכנית והודעות הנהלה
-
M
שינוי שם משתמש
שלום, הייתי מעוניין בשינוי השם ל-Mustic5 אם אפשרי, תודה.- Mustic5
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: משוב, תמיכה טכנית והודעות הנהלה
-
M
ייעוץ אימון רגליים למתאמן בעל בעיות ברכיים
שלום, היום הגיע אליי מתאמן לבניית תוכנית. המטרה הכללית שלו היא שמירה על כושר, הוא לא מחפש "להתנפח" (מילים שלו). הכל הלך טוב מבחינת פלג הגוף העליון, אך כאשר הגענו לרגליים קצת היו לי לבטים. המתאמן יידע אותי לפני בחירת התרגילים כי יש לו כאבים בברכיים ובגב התחתון. יש לציין כי זאת פעם ראשונה שלו בחדר... -
M
ייעוץ שאלות לגבי Single Factor Theory
קצת קשה לי להבין איך מיישמים את זה. קראתי שזה אומר שזה כמו מנגנון הסתגלות חיצוני לגירוי מסויים או משהו כזה.. -
M
ייעוץ שאלות לגבי Single Factor Theory
אפשרי לדעת למשל לפי דומס כל אימון (חוץ מבשלב שאתה מתחיל תוכנית או תרגילים אחרים). כי בתכלס דומס זה קרעים מיקרוסקופיים מה שאומר שאם עדיין כואב עדיין לא התאוששת. מסכים? אז מה קורה במצב של דומס ב-AB אבל אין סיכוי להתקדם ב-FBW? מורידים מהנפח פשוט? -
M
ייעוץ שאלות לגבי Single Factor Theory
אוקיי אז הבנתי שבעצם יש את השלב של העומס שגורם למאמץ של הגוף ובעצם לגוף יש שלב של עייפות ומנוחה שבו התא בעצם אומר: "או שאני מת או שאני גודל" מה שבעצם כופה על התא פיצוי היסף ושמביא לביצוע יותר טוב. ידוע שלמתאמן מתחיל היכולת הזאת להסתגל ולפצות יתר על המידה היא תהיה מהירה מאימון לאימון, אבל כאשר... -
M
דיון מה קורה לראש הארוך של הבייספס באי ספיקה אקטיבית?
ואיך אתה יודע איפה הגבול הזה? -
M
דיון מה קורה לראש הארוך של הבייספס באי ספיקה אקטיבית?
למה? במצב של כפיפות בשיפוע עליון אתה נמצא במצב המתוח ביותר (ככל שהמתיחה יותר גדולה, יש יותר פוטנציאל לפיתוח כוח) -
M
דיון מה קורה לראש הארוך של הבייספס באי ספיקה אקטיבית?
כן חשבתי על זה קצת בעצמי ובסוף הגעתי להארה והבנתי שבעצם המצב המתוח ביותר הוא המצב שבו ניתן לפתח הכי הרבה כוח -
M
דיון מה קורה לראש הארוך של הבייספס באי ספיקה אקטיבית?
איך בדיוק זה משפיע על הכוח שלנו בתרגיל? לדוגמה אם ניקח כפיפת מרפק בכסא כומר (אקטיבי) וכפיפת מרפק בשיפוע עליון (פסיבי) איך זה בדיוק משפיע על הכוח שלנו ועל כמות המשקל שאנחנו יכולים להרים? -
M
ייעוץ לבודד חזה:חובה או רשות..
עם האי ספיקה לא משנה התבלבלתי במושג. אני מדבר על פרפר ובנץ'.
