תגובה אחרונה ע"י פישי הגדול

  1. פ

    ייעוץ תוכנית AB סופית שלי מה דעתכם ???

    סקוואט אני לא יכול לעשות בגלל שאין לי כלוב במכון, למטרת נפח עלייה במסת שריר.. הנתונים שלי הם: גובה - 1.90 משקל - 83 אחוז שומן - 14 גיל - 20
  2. פ

    ייעוץ תוכנית AB סופית שלי מה דעתכם ???

    A: בנץ' פרס - 3X5 לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע חיובי - 3X8-10 מתח חופשי באחיזה צרה - 3X8 משיכת פולי עליו בישיבה באחיזה רחבה - 3X6-8 T-BAR חופשי עם מוט - 2X8-10 כפיפות מרפקים כנגד מוט דאבליו 3X10-12 B: דדליפט - 3X5 לג פרס - 3X8-10 OverHead Press - 3X5 לחיצת כתפיים כנגד דאמבלים בישיבה - 3X8...
  3. פ

    ייעוץ מה דעכתם על התוכנית AB שבניתי לעצמי

    אוקי הבנתי את זה אבל תרגיל חלופי צריך, לא?! גב זה שריר גדול צריך בין 6 ל-8 סטים לשריר כזה...ואם אני מוריד את הפולי עליון נשארתי עם 5, אז אם יש לך רעיון לתרגיל חלופי אשמח לשמוע
  4. פ

    ייעוץ מה דעכתם על התוכנית AB שבניתי לעצמי

    תגובה קיבלתי לגבי המתח והמקבילים אעשה חזרות קבועות ולא מקסימום ולגבי הפולי עליון, אם אתה חושב שהוא מיותר, איזה תרגיל לדעתך כדאי לעשות במקום?
  5. פ

    ייעוץ מה דעכתם על התוכנית AB שבניתי לעצמי

    הלוואי ויכולתי לעשות סקוואט...אין לי במכון כלוב רק הידראולי ואני לא מתכוון להתקרב לזה לגבי הפרס קיבלתי ולא הבנתי את השורה האחרונה מה הכוונה לא לכשל במתח ובמקבילים
  6. פ

    ייעוץ מה דעכתם על התוכנית AB שבניתי לעצמי

    נתונים פיזיים: גובה- 1.90 משקל - 83 גיל: 20 14 אחוז שומן זוהי אינה תוכנית AB ראשונה שלי, פשוט רציתי לגוון בתרגילים התוכנית לפניכם: A: בנץ' פרס - 3X5 לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע חיובי - 3X8-10 מתח חופשי עם משקל 3X5 / מתח חופשי בלי משקל מקסימום חזרות (לא סגור מה עדיף יותר) משיכת פולי עליון...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית