תגובה אחרונה ע"י kelso

  1. K

    תמונה אפשר הערכת % שומן בבקשה?

    צודק, טעות שלי - זה 1700 קלוריות. עדיין, 130~ מהן אין לי מושג מאיפה מגיעות. (ובדקתי מכסים ותוויות) בכל אופן, אם במשך שבועיים נתקע המשקל אבל אני יורד בהיקפים... מה זה אומר?
  2. K

    תמונה אפשר הערכת % שומן בבקשה?

    עברו 4 שבועות מאז, משקל נוכחי 87.5, תמונת השוואה עדכנית. (השמאלית מהיום) מה אומרים? קילו וחצי בחודש מספיק או לקצץ עוד בקלוריות? אני כרגע על 165 חלבון, 70 פחמימה ו 70 שומן. 1800 קלוריות.
  3. K

    ייעוץ דעתכם על התפריט...

    לגבי התפריט, אני נמצא בגירעון של בין 800 ל 1000 שישה ימים - שבת העמסה. אתה הערכת שאני על 17 א.ש, וקראתי באתר שככלל הגירעון יכול להגיע ל 69 כפול א.ש מבלי לפגוע בשריר. להישאר ככה או לקצץ עוד 100~ קל׳? בקשר לתכנית, החלפתי ל ab ארבע פעמים בשבוע, טווחים של 6-8 לשריר גדול ו 8-12 לקטן. אירובי חצי שעה...
  4. K

    תמונה אפשר הערכת % שומן בבקשה?

    אני מתכנן לחטב עד 10% ואז בזמן שנותר מסה עד הקיץ. מה דעתכם?
  5. K

    ייעוץ דעתכם על התפריט...

    2500 זה תחזוקה. גירעון של 800 ביום ללא אירובי. הוספתי עוד אימון אירובי אחד בשבוע. מה אומר?
  6. K

    ייעוץ דעתכם על התפריט...

    BMR 2500 ביום בלי אירובי. גירעון 800. משקל 89. גובה 180. אחוז שומן? תפריט 1700קל' 71 ג' שומן. (0.8 לק"ג) [38%] 160ג' חלבון. (1.8 לק"ג) [38%] 105ג' פחממה. [24%] FBW בין פעמיים לשלוש בשבוע: דדליפט, סקוואט ובנץ' כל אחד 4 סטים. מיליטרי 3 סטים, כיפוף ופשיטת מרפקים בעמידה וקראנצ'ים 2 סטים כל אחד. 3...
  7. K

    תמונה אפשר הערכת % שומן בבקשה?

    89 ק"ג 1.80 מ'
  8. K

    לוג SS+לינארית

    חחח אופס, כשקראתי הייתי בטוח שכתבת שהיום אתה עושה 52.5... כנראה התבלבלו לי המספרים ב 102.5 , מצטער 😃 בהצלחה!
  9. K

    לזה קוראים משטרה

    בארץ בקושי יש מסוק אחד לכל מחוז 😣
  10. K

    אם נשים היום שולטות בעולם

    אני רואה זה הגיע מהר מהפייסבוק לכאן... כל חבר שלישי מפרסם ת'תמונה הזאת חח
  11. K

    סקים בורד

    חח היינו עושים את זה בחוף בקיסריה כל שבת. כל יום ראשון חזרנו לבסיס עם סימנים כחולים ופציעות...
  12. K

    עזרה בזיהוי שיר

    יש המון תוכנות לזיהוי שירים, יש לך אייפון?
  13. K

    תמונה אני, בן 16 נכנס חזק לעסק....

    סליחה על הפניה הישירה מדי, אתה על הורמונים?
  14. K

    אחר איך כוכבי הוליווד עושים את זה ?

    באמת סוס, הוא שיחק ב WHITE CKICKS של האחים וויינס. הייתה סצנה שהוא דופק פוזינג בים חחח
  15. K

    הלוג SS של Guyb

    אחלה לוג, כמה אתה שוקל היום?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית