תגובה אחרונה ע"י yakirdotan

  1. Y

    לוג חיטוב- לינארית 5X5

    בהצלחה 😉 ולא כדאי לך להמשיך קצת את החיטוב? להתחיל ss עם 16 % שומן אתה תסיים עם אחוז שומן גבוה...
  2. Y

    לוג|המסע מעיגולים בבטן עד לק1ביות!!

    בהצלחה. מעניין לראות איך תראה אחרי חיטוב... ואיך זה שאתה מרים רק 20 'ק"ג בחזה בדאמבל? אתה אמור להרים יותר לפי דעתי. לכמה אחוזי שומן אתה רוצה להגיע בסוף החיטוב? תפציץ 🤪
  3. Y

    סרטון סקוואט :[

    קודם כל תודה. ומה זאת אומרת זווית גדולה מדי בכתפיים כאילו שאני אוחז רחב מידי? אם אפשר הסבר ונכון אני לא מצליח להעמד ישר לגמרי בגלל המוט... כן אני מכיר את הסירטון אני יעבור עליו שוב לרענון. אז אתה מציעלי נגיד שאני יוסיף פרונט סקוואט לפעם בשבוע?
  4. Y

    סרטון סקוואט :[

    סבבה כנראה אתמול לקח ליוטיוב קצת זמן לסובב ויש לך עצות מה לעשות עם הבעיה ?
  5. Y

    סרטון סקוואט :[

    מה לסובב הוא ישר.. 😳
  6. Y

    סרטון סקוואט :[

    הסקוואט פשוט הורג אותי ואני עם משקלי עבודה של ילדה 😵 אני פשוט לא מצליח לבצע אותו נכון וזה משגע אותי כל שאר התרגילים הולך טוב (דדליפט פרס בנצ') ורק איתו אני נתקע וחרשתי את כל הסירטוני הדרכה (לא סירטוני הדרכה של פלצנים מיוטיוב של ריפטו וכו') וקראתי. והבעיה היותר גדולה היא שהמוט לא יושב עלי...
  7. Y

    ייעוץ שיבוץ הפאוור קלין

    תודה (מוזר שאני לא חשבתי על זה..) ולשאלתך כי ב ab תהיה לי יותר חופשיות עם זה להוסיף פה ושם תרגל עזר או משהו כזה וגם אני יודע שבקרוב חוזרים לבית ספר ואני רוצה לראות איך אני יעמוד בקטע של האכילה וגם כי אני יחזור בשעות מאוחרות. אסאס דורשת הרבה אוכל... ולפי הנסיון הקודם שלי ממש לא עמדתי...
  8. Y

    ייעוץ שיבוץ הפאוור קלין

    טוב יום שני אני הולך להתחיל ab הבנויה ממורכבים (לאחר תקופה קצרה שאני עם fbw ) השאלה שלי היא: לפי מה שאני יודע פאוור קלין הוא תרגיל לגב אבל הוא מערב גם רגליים באימון b יש את הגב ובו אני יעשה רק דדליפט לחמישיה עכשיו אחרי דדליפט זה לא יהיה מעייף וקשה לשים גם את הפאוור קלין? יש אפשרות לשבץ...
  9. Y

    סרטון טכניקה דדליפט ובנצ'

    טוב אז היום היה אימון ניסיתי לתקן את הבעיות בבנצ' אבל לא נראה לי שהכי הלך בכל מקרה לבנתיים אני לא יעלה עוד במשקל בו עד שהטכניקה תהיה טובה למרות שהיום העלתי משקל מהאימון הקודם בדדליפט הרגיש לי מצויין לי נראת טכניקה טובה אבל מה אני כבר יודע... בכל מקרה העלתי ב8 ק"ג מהאימון הקודם ובכל זאת...
  10. Y

    סרטון טכניקה בנצ' פרס ודדליפט

    זה לא ממש עוזר לי... מה לתקן? התחת לפי מה שזכור לי היה על הספה... כרגע זה ההקשתה הכי גדולה שאני מצליח... אם הזמן אני מאמין שאני יגדיל אותה.. ותודה אני יעבוד על ההערות בכל מקרה אני יעבור שוב על הסרטונים של דייב כדי להזכר יותר טוב בטכניקה.. בהמשך אנייעלה את הדדליפט
  11. Y

    סרטון טכניקה בנצ' פרס ודדליפט

    ברור נוגע כל חזרה ועולה עד הסוף....
  12. Y

    סרטון טכניקה פאוור קלין (פעם ראשונה)

    אוקי אני יעבוד על זה למרות שנראה לי סתם הייתי מתוח קצת כי שוב פעם ראשונה לאט לאט אני יתרגל לתרגיל והוא יותר יזרום... חחח "עכשיו ראיתי שאמרתי לך להתקשר למוט .. הוא לא יענה לך .." הבנתי להתקרב יותר למרות שהוא היה צמוד אלי כמו בדדליפט... ועוד משהו שמתי לב שהברכיים שלי עוברות את קו הכתפיים...
  13. Y

    סרטון טכניקה בנצ' פרס ודדליפט

    טוב אז כמו בפאוור קלין שהעלתי התרגילים מבוצעים לאחר תקופה של התאמנתי וגם בתקופה שהתאמנתי היא לא היתה ארוכה... אבל בניגוד לפאוור קלין איתם כבר היתנסתי בעבר... אז ככה בנצ' (אין ספוטר כי במשקל הזה ידעתי שאני לא יצטרך..): אני עובד לפי השיטה של דייב דדליפט אני יעלה בהמשך
  14. Y

    סרטון טכניקה פאוור קלין (פעם ראשונה)

    לא הכי הבנתי "משקיע יותר מידי כוח" מזאת אומרת? וכן הייתי דיי מתוח חח פעם ראשונה אני לא רגיל לתרגיל ולהכי ידעתי את כל "החוקים" שלו... אז מה שאתה אומר זה להשתחרר לבצע את התרגיל יותר מהר ולהעלות יותר מרפקים אוקי תודה רבה 😉 אני יעבוד על זה עכשיו שאלה קטנה אני עכשיו ב fbw כי אני חוזר להתאמן ו...
  15. Y

    סרטון טכניקה פאוור קלין (פעם ראשונה)

    אוקי אימון הבא אני יעבוד על מה שאמרת תודה!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית